ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អាថ៍កំបាំងដើម្បីអាយុយឺនយូរ ពីវេជ្ជបណ្ឌិតអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំ។

'អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Howard Tucker ចែករំលែកគន្លឹះកំពូល 6 របស់គាត់សម្រាប់ការរស់នៅលើសពី 100' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

Báo Thanh niên•03/07/2025

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ សញ្ញា និងផលវិបាកនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល តើវាខុសគ្នាចំពោះបុរស និងស្ត្រីដែរឬទេ? វិធីការពារការគាំងបេះដូងពេលគេង? បន្លែនេះគួរញ៉ាំឆៅទើបបានលទ្ធផលល្អ!...

អាថ៌កំបាំង ៦ យ៉ាង ដើម្បីឱ្យអាយុវែង ពីវេជ្ជបណ្ឌិត ដឹងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការរស់នៅដល់១០០ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំ ដូច្នេះតើមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Howard Tucker ដែលនឹងប្រារព្ធខួបលើកទី 102 របស់គាត់នៅខែកក្កដាឆ្នាំ 2025 វាគឺដើម្បីរស់នៅឱ្យពេញលេញ!

នៅឆ្នាំ 2021 គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទជនជាតិអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Howard Tucker ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ Guinness World Records ថាជាគ្រូពេទ្យដែលមានវ័យចំណាស់បំផុតក្នុងអាយុ 98 ឆ្នាំ។ គាត់បានឆ្លងកាត់ជាច្រើនក្នុងជីវិត។ ហើយនេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន 6 របស់គាត់សម្រាប់ការរស់នៅបានយូរ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ អាថ៍កំបាំងដើម្បីអាយុយឺនយូរ ពីវេជ្ជបណ្ឌិតអាយុជាង ១០០ឆ្នាំ - រូបថត ១.

ការរស់នៅដល់អាយុ១០០ឆ្នាំ គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សជាច្រើនទន្ទឹងរង់ចាំ - រូបថត៖ AI

បន្តធ្វើការដរាបណាអ្នកសប្បាយចិត្ត។ លោកបណ្ឌិត Tucker ហៅការចូលនិវត្តន៍ថា "សត្រូវនៃភាពជាប់បានយូរ"។ គាត់និយាយថា៖ អ្នកត្រូវរស់នៅដោយមានគោលបំណង ហើយភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ។

គាត់តស៊ូមតិជាពិសេសការងារក្រៅផ្ទះ។ អ្នកត្រូវជំរុញខួរក្បាលរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកចូលនិវត្តន៍ជាច្រើនដែលមិនរក្សាទម្លាប់នៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃគឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការថយចុះការយល់ដឹង។

កុំឈប់រៀន។ កុំនិយាយថា "ខ្ញុំចាស់ពេកក្នុងការរៀន" Tucker និយាយ។ ការស្ម័គ្រចិត្ដ ការបន្តចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការរៀនជំនាញថ្មីអាចផ្តល់នូវការជំរុញផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។

ការអាន។ ការបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងសៀវភៅល្អតម្រូវឱ្យខួរក្បាលអ្នកដំណើរការព័ត៌មានថ្មីៗជាច្រើន។ នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមុតស្រួច។

ស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម។ ទម្លាប់នៃលំហាត់ប្រាណផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកមានវ័យ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពសកម្ម ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការដើរប្រចាំថ្ងៃនៅជុំវិញសង្កាត់ក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tucker បានបន្តហែលទឹក រត់ ឡើងភ្នំ និងជិះស្គីរហូតដល់ចុងទសវត្សរ៍ទី 80 របស់នាង។

ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងកង់នៅនឹងកន្លែងនៅផ្ទះ គាត់រត់យ៉ាងហោចណាស់ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនជាច្រើនថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែកក្កដា ។

ជំងឺគាំងបេះដូងពេលគេង៖ វិធីការពារ?

ការគាំងបេះដូងពេលយប់អាចកើតឡើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ការគាំងបេះដូងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានស្ទះ ជាធម្មតាដោយការកកឈាម។

- រូបថត ២.

ការគាំងបេះដូងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់ - រូបថត៖ AI

Cleveland Clinic ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ប្រហែល 25% នៃការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលគេង ឬព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលអរម៉ូន និងសម្ពាធឈាមប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាអ្នកជំងឺជារឿយៗមិនទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងទេ ដោយសារតែពួកគេស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលការព្យាបាលបន្ទាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលគេង មិនមែនជារឿងជៀសមិនរួចនោះទេ។ វិធីសាស្រ្ត បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងងាយស្រួលអនុវត្តមួយចំនួនអាចជួយការពារបេះដូងពេលកំពុងគេង។

គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមពេលយប់ និងពេលយប់របស់អ្នក។ សម្ពាធឈាមដែលមិនធ្លាក់ក្នុងពេលអ្នកគេង គឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក បង្ហាញថា មនុស្សដែលសម្ពាធឈាមមិនធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់ មានហានិភ័យទ្វេដងនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់ដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការលេបថ្នាំនៅពេលយប់ជំនួសពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់បានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺក៏ត្រូវកំណត់អំបិលក្នុងអាហារពេលល្ងាច ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 3 រសៀល និងគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣ ខែកក្កដា ។

បន្លែនេះត្រូវបានគេបរិភោគឆៅបំផុត!

គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការទទួលទានបន្លែច្រើនគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងទេថា មានបន្លែមួយចំនួនដែលគួរទទួលទានឆៅ ដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានប្រសើរជាងមុន។

ក្រៅពីជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាធ្វើម្ហូប បន្លែឆៅក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ ។

Maria Lucey អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកថាបន្លែណាដែលគួរបរិភោគឆៅ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភជាអតិបរមា។

ម្ទេសប្លោក។ ម្ទេសប្លោកគឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតមួយនៃវីតាមីន C។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់នេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ផលិតកូឡាជែន ធ្វើឱ្យអរម៉ូនសកម្ម និងជួយក្នុងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។

- រូបថត ៣.

ម្ទេសប្លោកជាប្រភពសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C - រូបថត៖ AI

ថ្វីត្បិតតែកង្វះវីតាមីន C លែងកើតមានជាទូទៅក៏ដោយ ក៏អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែតិចតួចនៅតែប្រឈមនឹងការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។

វីតាមីន C ត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងងាយនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬចម្អិនក្នុងរយៈពេលយូរ។ Avery Zenker អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ណែនាំយើងឱ្យញ៉ាំម្ទេសឆៅ ដើម្បីរក្សាវីតាមីន C ឱ្យបានច្រើនបំផុត។

ប្រូខូលី។ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ។លើសពីនេះ បន្លែនេះមានផ្ទុកអង់ស៊ីម myrosinase ។ អង់ស៊ីមនេះជួយរាងកាយផលិត sulforaphane ដែលជួយបំផ្លាញកោសិកាមុនមហារីក និងកាត់បន្ថយការរលាក។ អង់ស៊ីមនេះងាយនឹងកំដៅ ហើយងាយបាត់បង់ក្នុងពេលចម្អិនអាហារ ជាពិសេសនៅពេលស្ងោរ ឬចំហុយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានផ្កាខាត់ណាខៀវនឹងជួយរក្សាអង់ស៊ីមនេះ និងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ sulforaphane ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm