ភេសជ្ជៈដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលត្រឹមត្រូវផងដែរ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ខណៈពេលដែលគ្មានភេសជ្ជៈអាចព្យាបាលជំងឺលើសឈាមបានទាំងស្រុង ភេសជ្ជៈមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងវាបាន។

អ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងជនជាតិអាមេរិក Luke Laffin បានចែករំលែកភេសជ្ជៈល្អៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — ទឹក Beetroot គឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម

ទឹក Beetroot

សារធាតុ nitrates នៅក្នុង beets មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងពង្រីកសរសៃឈាម ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលត្រូវការដើម្បីបូមឈាម។

ឥទ្ធិពលបញ្ចុះសម្ពាធឈាមរបស់ beets គឺមិនអស្ចារ្យពេកនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

ភេសជ្ជៈប៉ូតាស្យូម

អំបិលគឺអាក្រក់សម្រាប់សម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែប៉ូតាស្យូមជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយការដកជាតិសូដ្យូមចេញពីរាងកាយ។ ប៉ូតាស្យូមក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាម ជួយឱ្យឈាមហូរបានស្រួល

ទឹកផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូមរួមមានៈ ទឹកការ៉ុត ទឹកផ្លែទទឹម ទឹកក្រូច។

ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោ Skim គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារលើសឈាម។ វាមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះ វីតាមីន D ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកដោះគោ skim ក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។

តែ

ការផឹកតែមិនត្រឹមតែជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមផងដែរ។ តែជាច្រើនមានសមាសធាតុដែលកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយរក្សាសរសៃឈាមឱ្យមានភាពយឺត និងអាចបត់បែនបាន។

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — តែ Chamomile មានភាពល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។

តែ Chamomile និងតែ Hibiscus គឺជាតែពីរដែលល្បីល្បាញដោយសារសមត្ថភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ ពួកគេជួយឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម អ្នកក៏អាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបានដែរ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូម ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សុទ្ធតែជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ យើងក៏ត្រូវចៀសវាងការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម រួមមាន ស្រា ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈកាបូន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។

ប្រភពតំណ