ទម្លាប់បង្គន់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនបានរំពឹងទុក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកអង្គុយដោយខ្នងពេលកំពុងធ្វើការ ឬសិក្សារយៈពេលយូរ?; ហេតុអ្វីបានជាការតឹងច្រមុះជាញឹកញាប់កាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់? ...

ទម្លាប់៥យ៉ាងក្នុងបង្គន់ដែលមើលទៅល្អ ប៉ុន្តែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក

ការទៅបង្គន់គឺជាកិច្ចការដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានកំហុសដែលយើងធ្វើ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

នេះជាទម្លាប់បង្គន់មិននឹកស្មានដល់មួយចំនួនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។

5 thói quen đi vệ sinh tưởng tốt nhưng lại gây hại cho bạn - Ảnh 1. — មានកំហុសនៅពេលទៅបង្គន់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការនោម "ការពារ" ។ មុនពេលចាកចេញពីផ្ទះ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេគួរតែទៅបន្ទប់ទឹកជាមុន ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថា "តម្រូវការ" ក៏ដោយ។ នេះគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបើកបរក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះគ្រប់ពេលដោយមិនចាំបាច់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ចង់នោមញឹកញាប់ សូម្បីតែប្លោកនោមរបស់អ្នកមិនទាន់ពេញក៏ដោយ។

អង្គុយលើបង្គន់។ អ្នកព្យាបាលកាយសម្បទា Stephanie Bobinger មកពីមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ Ohio State University Wexner និយាយថា៖ កុំអង្គុយលើបង្គន់ សូម្បីតែនៅក្នុងបន្ទប់សាធារណៈក៏ដោយ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមានអនាម័យក៏ដោយ ប៉ុន្តែការអង្គុយគឺពិតជាអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ទីតាំងអង្គុយនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនអាងត្រគាក ដែលធ្វើឱ្យប្លោកនោមលែងដំណើរការធម្មតា។

តឹងនៅពេលនោម។ ពេលខ្លះអ្នកចង់បត់ជើងតូចលឿន ឬធ្វើឱ្យប្លោកនោមរបស់អ្នកបញ្ចេញចោល ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាសកម្មភាពល្អនោះទេ ព្រោះយូរៗទៅវានឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំអាងត្រគាកចុះខ្សោយ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។

ហេតុអ្វីបានជាការតឹងច្រមុះច្រើនតែអាក្រក់នៅពេលយប់?

សម្រាប់អ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ី ទោះបីជាពួកគេថែរក្សាការគេងឱ្យបានល្អក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការគេងនៅពេលព្រឹក ដោយសារតែរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីទំនងជាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។ ការកកស្ទះច្រមុះ និងពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលដេកលក់ ធ្វើឱ្យការងងុយគេងកាន់តែពិបាក។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីត្រូវបានធូរស្រាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។ ប៉ុន្តែនៅពេលយប់ រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាលឱ្យមានការកណ្តាស់ តឹងច្រមុះ រមាស់បំពង់ក និងហូរទឹកភ្នែក។

Vì sao nghẹt mũi lại thường tồi tệ hơn vào ban đêm ? - Ảnh 1. — រោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីអាចកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ដែលបណ្តាលឱ្យកកស្ទះច្រមុះដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់។

ស្ថិតិបង្ហាញថាប្រហែល 90% នៃអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីមានបញ្ហាក្នុងការគេងព្រោះរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីកាន់តែមិនស្រួលនៅពេលយប់។

ទីមួយ ពេលដេក ទីតាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យទឹករំអិល និងធូលីទាំងអស់ចេញពីច្រមុះចុះមកបំពង់ក។ ជាលទ្ធផល ខ្យល់ដែលឆ្លងកាត់បំពង់ខ្យល់ក្នុងបំពង់កលែងចរាចរជាធម្មតា ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៤ ខែមិថុនា ។

ចុះបើអង្គុយអោនខ្នងពេលធ្វើការ ឬរៀនយូរ?

នៅពេលយើងរៀននៅសាលាបឋមសិក្សា ពួកយើងជាច្រើននាក់តែងតែត្រូវបានគ្រូរបស់យើងរំលឹកថាកុំឲ្យរវល់ពេលកំពុងសិក្សា ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយឲ្យត្រង់។ នេះនៅតែជាការពិតដូចមនុស្សពេញវ័យ។ ព្រោះចំពោះបញ្ហាសុខភាព ការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលធ្វើការ ឬសិក្សា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការអង្គុយឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាលផងដែរ ។ ឥរិយាបថល្អក៏បង្កើនថាមពល និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមផងដែរ។

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — ការអង្គុយ និងធ្វើការ ឬសិក្សាក្នុងទីតាំងស្មុកស្មាញក្នុងរយៈពេលយូរ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឈឺខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថល្អមិនមានន័យថារក្សាខ្នងឱ្យត្រង់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឥរិយាបថដ៏ល្អពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយដូចជា ចង្កាស្របទៅនឹងដី ត្រគាក និងស្មាមានគម្លាតស្មើគ្នា ទម្ងន់រាងកាយនៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ នេះមានន័យថា យើងមិនដាក់ខ្នងឱ្យត្រង់ទេ ប៉ុន្តែត្រូវតម្រឹមវាឱ្យស្របតាមលក្ខណៈកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាយាមតម្រង់ខ្នងឱ្យត្រង់ខ្លាំងពេកអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាសក្តានុពល។

ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អធ្វើឱ្យខ្នងកោង ធ្វើឱ្យសរសៃពួរ ភ្លៅ និងសាច់ដុំ trapezius ដែលជាក្រុមសាច់ដុំធំដែលរត់តាមឆ្អឹងខ្នងពីកទៅពាក់កណ្តាលខ្នង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តុល្យភាព ជាពិសេសនៅពេលដើរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ