អាហារល្អៗដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្នុងថ្ងៃភ្លៀងធ្លាក់ខុសប្រក្រតី

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយ និងក្អក ជួនកាលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវបង្កើនភាពស៊ាំរបស់យើងជាប្រចាំដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — ជាមួយនឹងអាកាសធាតុដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននេះ អ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការបំផុតគឺភាពស៊ាំ។

រឿងសំខាន់ពីរដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកគឺការហាត់ប្រាណ និងការគេង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទេ? "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ" នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

អ្នកស្រី Shweta Shah អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកអាហារមួយចំនួនដែលគួរទទួលទានក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុប្រែប្រួលនេះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំ

អ្នកជំនាញ Shweta និយាយថា ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ចូរញ៉ាំអាហារឆ្អិនល្អ ក្តៅ និងមានអនាម័យ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងហឹរ គួរចៀសវាង។

ទឹកដោះគោជូរ

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា។ អ្នកជំនាញ Shweta និយាយថា ព្យាយាមបញ្ចូលអាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

គ្រាប់

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E, B6 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងស័ង្កសី គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនអាចបង្កើនភាពស៊ាំ។ គ្រាន់តែបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនអីទេ នេះបើយោងតាមកាសែត Times of India ។