ការពារ sinusitis នៅរដូវវស្សា

ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីដែលនាំអោយកើតជំងឺរលាក sinusitis ដូច្នេះអ្នកគួរតែសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នកដើម្បីការពារសំណើម និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីការពារជំងឺក្នុងរដូវភ្លៀង។

បរិយាកាសសើមនៅរដូវវស្សាគឺជាលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ផ្សិតដុះលូតលាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ផ្សិតគឺជាអាឡែហ្សីនដែលនាំឱ្យកើតជំងឺរលាក sinusitis និងរលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី រោគសញ្ញានៃការតឹងច្រមុះ ហៀរសំបោរ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឈឺបំពង់ក។ អ្នកដែលស្រូបស្ពែមផ្សិតក្នុងខ្យល់ អ្នកដែលមានភាពស៊ាំនឹងជំងឺដូចជាទឹកនោមផ្អែម មេរោគអេដស៍ មហារីក... ងាយនឹងកើតរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ លោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត ឯកទេស I Pham Thi Phuong មជ្ឈមណ្ឌល ENT មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំវិធីដូចខាងក្រោម។

សម្អាត និងខ្យល់ចេញចូលក្នុងផ្ទះ៖ នៅពេលដែលសំណើមខ្ពស់ ផ្សិតអាចដុះនៅក្នុងផ្ទះបានយ៉ាងងាយ ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានធូលី និងសើម។ សម្អាតផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារផ្សិតមិនឲ្យកើតជំងឺ។

បើកទ្វារឱ្យត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានទៀងទាត់ ៖ ផ្សិតដុះនៅកន្លែងងងឹត បិទជិត និងសើម។ ការបើកទ្វារឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃជួយឱ្យខ្យល់ចេញចូលដោយរក្សាផ្ទះឱ្យស្ងួត។ បើកកង្ហារបន្ទាប់ពីសម្អាតផ្ទះដើម្បីឱ្យខ្យល់ចេញចូល។ កុំបើកកង្ហារពេលកំពុងសម្អាតផ្ទះ ដើម្បីជៀសវាងការសាយភាយធូលីចូលទៅក្នុងខ្យល់។

បោកគក់គ្រែរបស់អ្នកប្រចាំសប្តាហ៍ ៖ អ្នកគ្រាន់តែបោកពូករបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវប្រាំង ប៉ុន្តែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវវស្សា។ ការលាងសម្អាតជាទៀងទាត់ជួយការពារមេរោគ។

ងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗបន្ទាប់ពីចេញពីភ្លៀងមក ៖ នេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកក់ក្ដៅ។ បើជាប់ក្នុងភ្លៀង ចូរងូតទឹកឲ្យបានឆាប់ ដើម្បីកុំឲ្យកើតផ្តាសាយ។

កុំដើរដោយជើងទទេរពេលមានភ្លៀង ៖ បាតជើងរបស់អ្នកត្រជាក់ដោយសារតែការត្រាំក្នុងទឹកភ្លៀង បណ្តាលឱ្យផ្តាសាយ ក្អក និងជំងឺប្រហោងឆ្អឹង។ អ្នកអាចពាក់ស្បែកជើងផ្លាស្ទិចក្នុងរដូវភ្លៀងដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក ហើយពាក់ស្បែកជើងក្នុងផ្ទះប្រសិនបើកម្រាលឥដ្ឋត្រជាក់។

ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ៖ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗពេលព្រឹក ពេលភ្ញាក់ពីដំណេក ក្រោយភ្លៀង និងពេលយប់មុនពេលចូលគេង ជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងល្អសម្រាប់ច្រមុះ និងប្រហោងឆ្អឹង។ តែរុក្ខជាតិដូចជា តែក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ តែ chamomile និងតែខ្ញី មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ ហើយក៏អាចការពារត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កផងដែរ។

អ្នកគួរតែផឹកតែនៅពេលព្រឹក ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង 2 រសៀល ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។ ហាមពិសាទឹកត្រជាក់ដោយទឹកកក ព្រោះវាងាយនឹងរលាកស្រទាប់បំពង់ក ដែលនាំឱ្យរលាកបំពង់ក និងរលាកប្រហោងឆ្អឹង។

អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកគួរផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកពីភ្លៀង ។ រូបថត៖ *Freepik*

កុំហែលទឹកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម រសៀល ឬពេលល្ងាច ៖ សីតុណ្ហភាពនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាចមានកម្រិតទាប ការហែលទឹកនៅពេលនេះអាចបង្កជាជំងឺផ្តាសាយយ៉ាងងាយដែលនាំឱ្យរលាក sinusitis ។ អ្នកគួរងូតទឹកលឿន ផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់ និងផឹកទឹកមួយកែវ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយបន្ទាប់ពីហែលទឹករួច។

បន្ថែមពីលើវិធានការខាងលើ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ពាក់ម៉ាសពេលចេញពីផ្ទះ លាងដៃនឹងសាប៊ូសម្លាប់មេរោគ និងកំណត់ការទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សកកកុញក្នុងពេលមានជំងឺឆ្លង។ ការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់ និងការពិនិត្យ ENT ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំក៏ជួយរកឃើញភាពមិនប្រក្រតីភ្លាមៗ និងធ្វើអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗផងដែរ។

ង្វៀន ភឿង

មិត្តអ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

ប្រភពតំណ