ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសួតរបស់ខ្ញុំពេលខ្ញុំរត់?

យោងតាម Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឱ្យដឹងថា អារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសួតនៅពេលរត់ ជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីនាទី។

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 1. — ការរត់លេងគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃការឈឺសួតនៅពេលរត់

ថ្មីសម្រាប់ការរត់៖ យោងតាមសមាគមន៍សួតអាមេរិក (ALA) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតម្រូវឱ្យបូមឈាម និងអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ បេះដូង និងសួតរបស់អ្នកនឹងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរត់ច្រើនពីមុនមក ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាងកាយមិនល្អ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗពេលកំពុងរត់។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់៖ ការដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើនចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នកដូចការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នកនោះទេ នេះបើយោងតាមមន្ទីរពេទ្យ Houston Methodist ។ នៅពេលដែលអ្នកខ្វះអុកស៊ីសែន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក។

អាកាសធាតុត្រជាក់៖ ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកងាយរងការខូចខាតសួត។ យោងទៅតាម ALA ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតធ្វើឱ្យរលាកសួត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងរហ័សពេលកំពុងរត់។

ការបំពុលខ្យល់៖ ការរត់នៅខាងក្រៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានផ្សែងពុល អាចធ្វើអោយពិបាកដកដង្ហើម ឬពិបាកដកដង្ហើម។

មានជំងឺហឺត៖ យោងតាមមូលនិធិ Asthma and Allergy of America (AAFA) ជំងឺហឺតដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬ bronchospasm ដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីការរលាក និងការរួមតូចនៃផ្លូវដង្ហើម។ អ្នកដែលមានជំងឺហឺតដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនតែពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូង ឬតឹងនៅពេលរត់។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាបានធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការឈប់រត់។

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន៖ យោងតាមគ្លីនិក Cleveland លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលសួត និងការឈឺចាប់ផ្លូវដង្ហើមរួមមាន រលាកឆ្អឹងជំនី រលាកសួត ថប់បារម្ភ និងការចាល់អាស៊ីត។

Tại sao có cảm giác khó chịu ở phổi khi chạy bộ?- Ảnh 2. — អ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើននាក់ដំបូងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលសួតពីការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេក។

វិធីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សួតពេលរត់

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់សួត និងដង្ហើមខ្លីបន្ទាប់ពីរត់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងដកដង្ហើមយ៉ាងលឿនតាមមាត់របស់អ្នក។ ការឡើងកម្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីការឈឺចាប់សួតពេលកំពុងរត់។

ALA ណែនាំថា អនុវត្តការដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងពោះរបស់អ្នក ដើម្បីបន្ថយការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងដកដង្ហើមចូលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

អាស្រ័យលើគុណភាពខ្យល់ អ្នកអាចជ្រើសរើសរត់ក្នុងផ្ទះ ឬខាងក្រៅ។ ហើយប្រសិនបើវាត្រជាក់ សូមពិចារណាប្រើរបាំងដើម្បីជួយឱ្យខ្យល់ក្តៅដែលអ្នកដកដង្ហើម។

លើសពីនេះ អ្នកជម្ងឺហឺតត្រូវតែប្រាកដថាបានលេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm