ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡា - ទម្លាប់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល

ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេង កីឡា មិនថាទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅ បង្កើនសម្ពាធលើរាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Doan Du Manh សមាជិកនៃសមាគមជំងឺសរសៃឈាមវៀតណាម បាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណ និងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការពង្រឹងសាច់ដុំ បង្កើនភាពធន់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ទម្លាប់​ធម្មតា​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​តែង​មាន​គឺ​ការ​ងូត​ទឹក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​ស្រស់​ស្រាយ និង​សម្រាក​កាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញថា សកម្មភាពនេះអាចនាំមកនូវហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ រាងកាយទទួលការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាជាបន្តបន្ទាប់ រួមទាំងការបង្កើនចរាចរឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ដើម្បីផ្តល់ថាមពល អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំធ្វើការ។ ការ​ងូតទឹក​ត្រជាក់​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ធ្លាក់ចុះ​ភ្លាមៗ ដែល​នាំឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃឈាម និង​សរសៃវ៉ែន​ខ្លាំង បង្កើន​សម្ពាធ​លើ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ក៏​បង្ក​ហានិភ័យ​ជា​ច្រើន​ដែរ ដោយ​បង្កើន​សម្ពាធ​លើ​រាង​កាយ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបង្កើតយន្តការធម្មជាតិ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្តបង្កើនសម្ពាធលើរាងកាយតាមរយៈការងូតទឹកក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពនៃសម្ពាធឈាម ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជាវិបត្តិលើសឈាម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា "រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មក ធម្មតា វិញបន្ទាប់ពីបញ្ចប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការងូតទឹកមិនថាត្រជាក់ឬក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងព្រោះរាងកាយមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្របខ្លួន" ។

បន្ថែមពីលើហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សាច់ដុំផងដែរ បណ្តាលឱ្យរបួសសាច់ដុំ។ ជាការពិត សាច់ដុំនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនឹងកាន់តែមានភាពបត់បែន និងងាយស្រួលតានតឹង។ ការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ភ្លាមៗដែលនាំឱ្យហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសដូចជាការរមួលក្រពើឬរមួលក្រពើ។

វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវត្រជាក់ចុះមុនពេលចាកចេញពីកន្លែងហាត់ប្រាណជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់ទៅស្ថានភាពសម្រាកវិញ ដោយជួយធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការងូតទឹក គឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាកប្រហែល 20-30 នាទី ហើយឈប់បែកញើស។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចផឹកទឹកដើម្បីប៉ះប៉ូវបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីរាងកាយបានសម្រាកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ជួយស្តារ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណខាងក្រោម កម្ចាត់បាក់តេរីនៅលើស្បែក ជៀសវាងការស្ទះរន្ធញើស និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ដំបូង​អ្នក​គួរ​ងូត​ទឹក​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ រួច​បន្ថយ​សីតុណ្ហភាព​បន្តិច​ម្តងៗ។ ក្នុងករណីអ្នកមិនអាចងូតទឹកបាន អ្នកអាចប្រើកន្សែងស្ងួត និងស្អាត គ្របខ្លួនដើម្បីស្រូបញើស ជៀសវាងការស្ទះរន្ធញើស បន្ទាប់មកប្តូរសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណទៅជាសម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ ហើយរលុង រង់ចាំរហូតដល់អ្នកអាចងូតទឹកបាន។

ធុយ ឃ្វីញ

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/tam-sau-choi-the-thao-thoi-quen-de-gay-dot-quy-4718517.html