អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបន្ថែមទៀតពីត្រសក់

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន; អាយុ 50 ឆ្នាំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលដើរ, អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែទទឹម...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការទទួលទានត្រសក់នៅពេលយប់

ការញ៉ាំអាហារពេលយប់ច្រើនតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥរិយាបថញ៉ាំអាហារដែលឡើងទម្ងន់បំផុត។ ប៉ុន្តែតាមពិត ការញ៉ាំយប់ជ្រៅធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ ឬមិនអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ត្រសក់មិនត្រឹមតែជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ត្រសក់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិទឹកខ្ពស់។ លើសពីនេះ រុក្ខជាតិនេះក៏មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ក្នុងត្រសក់១០០ក្រាម មានម្សៅប្រហែល ០,៨៣ក្រាម វីតាមីន C ១២មីលីក្រាម ម៉ាញ៉េស្យូម ១៣មីលីក្រាម កាល់ស្យូម ១៦មីលីក្រាម ផូស្វ័រ ២៦មីលីក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — ការទទួលទានត្រសក់នៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ព្រោះត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ Melatonin ។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយដល់ការគេង។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានត្រសក់នៅពេលយប់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Research in Medical Sciences បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងបានយូរ។

អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ម៉ាញេស្យូមដើរតួជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ជួយឱ្យយើងសម្រាក។ បន្ថែមពីលើម៉ាញ៉េស្យូម ត្រសក់ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Melatonin ផងដែរ។ ភ័ស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ មួយចំនួនបានបង្ហាញថាការបន្ថែមសារធាតុ melatonin អាចជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់នៅពេលយប់។

លើសពីនេះ សម្រាប់អ្នកផឹកស្រានៅពេលល្ងាច ការទទួលទានត្រសក់មុនពេលចូលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តពេលព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែត្រសក់ផ្តល់នូវបរិមាណនៃវីតាមីន B និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែធ្នូ ។

អ្នកជំនាញ៖ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីន

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានវីតាមីនបន្ថែម។ នៅពេលដែលរបបអាហារខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ការទទួលទានអាហារបំប៉នទាំងនេះនឹងជួយដល់រាងកាយ។

ប៉ុន្តែ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន? Keri Gans អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងញូវយ៉ក និយាយថា ពេលវេលានៃការទទួលទានវីតាមីនរបស់អ្នក ជួនកាលអាចកំណត់ថាតើពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា។

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ពេលវេលានៃការទទួលយកវីតាមីនអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ខាងក្រោមនេះលោកស្រី Gans និងអ្នកជំនាញចែករំលែកថាពេលណាត្រូវទទួលទានវីតាមីន រួមទាំងពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន D វីតាមីន C វីតាមីនចម្រុះ។ល។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកវីតាមីនគឺអាស្រ័យលើប្រភេទនៃវីតាមីននេះ ពន្យល់ពីអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Jim White នៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ។ គាត់និយាយថា ពេលវេលា និងវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលយកវាអាស្រ័យទៅលើថាតើវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ឬរលាយក្នុងខ្លាញ់។

វីតាមីនខ្លះមានឥទ្ធិពលពិសេសលើរាងកាយ ហើយត្រូវការទទួលទាននៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ជាឧទាហរណ៍ វីតាមីន B អាចជួយផលិតថាមពល ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ហើយម៉ាញេស្យូមគួរតែត្រូវបានគេយកនៅពេលល្ងាចដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៩ ខែធ្នូ ។

50 ឆ្នាំមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក្នុងការដើរហាត់ប្រាណអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Vo Quoc Kha , អាឡែស៊ី - គ្លីនិកភាពស៊ាំនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនិងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថាការដើរគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ រក្សាទម្លាប់ដើរជាប្រចាំ ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារ ឬជៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល លើសឈាម មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ពង្រឹងឆ្អឹង សាច់ដុំ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង...

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ពេលវេលាដើរដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីរក្សាសុខភាពគឺយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដើរគួរតែធ្វើឡើងគ្រប់ពេលនៃឆ្នាំ លុះត្រាតែអាកាសធាតុខាងក្រៅអាក្រក់ពេក។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ពេលដើរក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងគួរកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលដើរ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅ និងពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់បន្ថែម។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលដើរ។
គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងទៀងទាត់។

ថ្មីៗនេះ សីតុណ្ហភាពនៅពេលព្រឹកតែងតែទាបជាងរដូវផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំ។ ក្នុងករណីភ្ញាក់ពីគេង ហាត់ប្រាណដូចធម្មតា ចំពោះមនុស្សវ័យ 50 ឆ្នាំដូចខាងលើ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ហត់បន្តិច បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់រក្សាកំដៅ និងសម្រួលដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដកដង្ហើមឲ្យស្មើៗគ្នា ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណ (បន្ថយល្បឿន) ទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនផងដែរ…។

ជាមួយនឹងសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែទៅកន្លែង ពេទ្យ ល្បីឈ្មោះ ដើម្បីវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញ និងផ្តល់ដំបូន្មានលើរបបហាត់ប្រាណសមរម្យ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ