ទម្លាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​កាហ្វេ​មួយ​ពែង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ដោយ​អចេតនា

ជាមួយនឹងជម្រើសរសជាតិជាច្រើន សារធាតុផ្អែម និងសារធាតុបន្ថែមដែលអាចរកបាននៅថ្ងៃនេះ វាងាយស្រួលក្នុងការប្រែក្លាយកាហ្វេធម្មតាមួយពែងទៅជាភេសជ្ជៈដែលមិនផ្តល់សុខភាពដោយចៃដន្យ។

នេះ​ជា​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ដែល​មិន​នឹកស្មាន​ដល់​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​កាហ្វេ​របស់​អ្នក​មិនសូវ​មាន​សុខភាព​ល្អ នេះ​បើ​យោង​តាម​គេហទំព័រ Very Well Health (USA)។

ប្រើក្រែមមិនល្អច្រើនពេក

ក្រែមបន្ថែមរសជាតិ ផ្អែម និងធ្វើឱ្យកាហ្វេត្រជាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនក្រែមទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។ អាស្រ័យលើប្រភេទ និងបរិមាណក្រែមដែលអ្នកជ្រើសរើស កាហ្វេរបស់អ្នកអាចមិនសូវមានសុខភាពល្អ។

ដំណោះស្រាយ៖ ជំនួសដោយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិផ្អែមបន្តិច (ទឹកដោះគោ oat ទឹកដោះគោសណ្តែក) ដើម្បីរក្សាជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬខ្លាញ់ច្រើនពេក។

កាហ្វេគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដោយអចេតនាធ្វើឱ្យពែងរបស់អ្នកមិនសូវមានសុខភាពល្អ។

រូបថត៖ អាយ

ជាតិស្ករ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតច្រើនពេក

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកផ្អែម ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរលើសចំណុះ និងបង្កើនកាឡូរី និងបរិមាណជាតិស្កររបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ កាត់បន្ថយការទទួលទានស្កររបស់អ្នកជាពាក់កណ្តាល ហើយព្យាយាមបន្ថែម cinnamon ដីសម្រាប់រសជាតិបន្ថែម។

ជ្រើសរើសកាហ្វេដែលមានគុណភាពអន់ ឬមិនមានជាតិគីមី

កាហ្វេដែលដាំដុះតាមទម្លាប់ជាច្រើនអាចមានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសំណល់គីមី។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ពិចារណាជ្រើសរើសកាហ្វេសរីរាង្គដែលទទួលស្គាល់ដោយ USDA Organic ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

ផឹកកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ឬខុសពេល

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិដែលជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេក ជាពិសេសពេញមួយថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការគេងរបស់អ្នក។

អាស្រ័យលើភាពរសើបរបស់អ្នកចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការផឹកកាហ្វេច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ញ័រ និងបង្កើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ដូចជាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក ក៏អាចនាំអោយមានការរំលាយអាហារ ឬច្រាលអាស៊ីតផងដែរ។

លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចស្ថិតនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នករហូតដល់ 6-14 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ផឹកវា។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ហើយមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេងមុនពេលចូលគេង ភេសជ្ជៈពេលរសៀលរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្តីបន្ទោស។

ពឹងផ្អែកលើកាហ្វេដែលបានទិញមុន។

កាហ្វេវេចខ្ចប់ ឬទិញតាមហាងមានភាពងាយស្រួល ប៉ុន្តែជារឿយៗវាផ្ទុកទៅដោយកាឡូរី ខ្លាញ់មិនល្អ និងជាតិស្ករពីស៊ីរ៉ូ និងរសជាតិ។ កាហ្វេពិសេសមួយចំនួនអាចមានកាឡូរីច្រើនជាងអាហារ។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយក្នុងការរីករាយម្តងម្កាល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាប្រចាំ សូមផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើឱ្យពួកគេនៅផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកអាចគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំបាន។

តើ​កាហ្វេ​ក្តៅ ឬ​កាហ្វេ​ទឹកកក​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ទេ?

ទាំងពីរគឺល្អដូចគ្នា ដរាបណាអ្នកគ្រប់គ្រងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកបន្ថែម។

ភេសជ្ជៈត្រជាក់៖ មានជាតិអាស៊ីតតិច ងាយស្រួលសម្រាប់ក្រពះដែលងាយប្រតិកម្ម។

កាហ្វេក្តៅ៖ អាចមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន ដោយសារដំណើរការស្រង់ចេញដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កាហ្វេ

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយកាហ្វេ អ្នកមានជម្រើសជាច្រើនដូចជា៖

តែបៃតង ៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម EGCG ដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងបេះដូង អាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

Matcha : ម្សៅតែបៃតង ផ្តល់ថាមពលយូរអង្វែង ដោយសារ L-theanine ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ មិនបង្ករឱ្យមានការថប់បារម្ភ។

តែរុក្ខជាតិ ៖ ពីឫស chicory, dandelion, គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

ទឹកដោះគោរមៀត (ទឹកដោះគោមាស): ទឹកដោះគោលាយជាមួយរមៀត, ប្រឆាំងនឹងការរលាកអរគុណចំពោះ curcumin; បន្ថែមម្រេចខ្មៅដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm