ហេតុអ្វីបានជាទឹកខ្មះអាចការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាពងមាន់ខូច?; 4 មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង ; គ្រូពេទ្យចែករំលែកផលវិបាកបន្ទាប់ពីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល...

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកខ្មេះ

វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកខ្មេះប៉ោម ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង...

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ង្វៀន ធូហា មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិណាមសៃហ្គន (HCMC) ទឹកខ្មេះមានច្រើននៅប្រទេសវៀតណាម ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់វា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ផ្លែទទឹមអាចជួយបង្កើតកោសិកាដែលខូច ការពារជំងឺមហារីក និងសម្បូរវីតាមីន C ជាពិសេសបន្លែនេះសម្បូរទៅដោយជាតិ folate ដែលជាវីតាមីន B ដែលគេស្គាល់សម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងមុខងារខួរក្បាល។ Watercress អាចរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពការយល់ដឹង បង្កើនការចងចាំ និងគាំទ្រការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

Cải xoong loại rau lành mạnh nhất thế giới có lợi ích gì cho sức khoẻ - Ảnh 1. — Watercress សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

យោងតាមតារាងសមាសភាពអាហារវៀតណាម ( ក្រសួងសុខាភិបាល ) ទឹកខ្មេះ 100 ក្រាមមានថាមពល 22 kcal ដែលក្នុងនោះប្រូតេអ៊ីន 2.1 ក្រាម ខ្លាញ់ 0.07 ក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាត 3.33 ក្រាម ជាតិសរសៃ 2 ក្រាម និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា វីតាមីន 235 mcg នៃវីតាមីន 5 mcg វីតាមីន 25 mcg វីតាមីន A វីតាមីន 25 មីលីក្រាម។ C, 9mcg នៃ folate, 211mg ប៉ូតាស្យូម, 2g នៃជាតិសរសៃ។

Watercress មានផ្ទុកវីតាមីន A ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពភ្នែក ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងធ្មេញ ជំនួយប្រព័ន្ធការពារ និងការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វីតាមីន K ជួយធ្វើឱ្យកត្តាសកម្មក្នុងដំណើរការកំណកឈាម និងចូលរួមក្នុងការសំយោគប្រូតេអ៊ីន ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

Folate នៅក្នុង watercress ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតឈាម និងប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺសរសៃឈាម ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងការពារពិការភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះកុមារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែកញ្ញា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាស៊ុតត្រូវបានខូច?

ស៊ុតមានជីវជាតិ និងជាអាហារងាយស្រួល ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំស៊ុតដែលខូចដោយចៃដន្យ វាអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញានៃស៊ុតដែលមិនមានសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែបោះវាចោលភ្លាមៗ។

ស៊ុតមានអាយុកាលធ្នើយ៉ាងហោចណាស់មួយខែបន្ទាប់ពីការវេចខ្ចប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារលក្ខខណ្ឌផ្ទុក ការដឹកជញ្ជូន និងកត្តាផ្សេងៗទៀត ស៊ុតអាចនឹងខូចឆាប់។

Làm sao để biết trứng đã hỏng và không còn ăn được ? - Ảnh 1. — ការទទួលទានស៊ុតដែលខូចអាចបណ្តាលឱ្យពុលជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺពោះ រាគ ក្តៅខ្លួន និងក្អួត។

ដើម្បីដឹងថាស៊ុតនៅតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានឬយ៉ាងណានោះ អ្នកជំនាញបានណែនាំវិធីដូចខាងក្រោម៖

ពិនិត្យកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ នៅពេលទិញស៊ុត មនុស្សគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទវេចខ្ចប់ដែលបានបោះពុម្ពនៅលើប្រអប់ស៊ុត។ នេះគឺជាកាលបរិច្ឆេទដែលស៊ុតត្រូវបានវេចខ្ចប់ និងដឹកជញ្ជូន។ ប្រសិនបើរក្សាទុកបានត្រឹមត្រូវ ស៊ុតអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងរយៈពេល 4 ទៅ 5 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទវេចខ្ចប់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកំណត់កាលបរិច្ឆេទនៃការវេចខ្ចប់ស៊ុត ដូចជាស៊ុតដែលបានទិញពីទីផ្សារ ឬហាងលក់គ្រឿងទេសដោយគ្មានការវេចខ្ចប់ទេនោះ ចូរញ៉ាំស៊ុតក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការទិញ។ បើមិនដូច្នេះទេ ចូរញ៉ាំវាក្នុងរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ចុងក្រោយ បន្ទាប់ពីពេលវេលានោះ មិនគួរបរិភោគឡើយ។

ពិនិត្យមើលភាពធន់។ សំបកស៊ុតមានរន្ធដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់ និងចូលទៅខាងក្នុង។ នេះមានន័យថា ស៊ុតកាន់តែចាស់ ខ្យល់កាន់តែច្រើននៅខាងក្នុង។ បន្ទាប់ពីជាច្រើនថ្ងៃ ស៊ុតនឹងមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអណ្តែតនៅពេលដាក់ក្នុងទឹក។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែកញ្ញា។

4 មូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដឹង

ការគេងមិនលក់គឺជាជំងឺនៃការគេងដែលមានលក្ខណៈពិសេសបីយ៉ាងគឺ ពិបាកក្នុងការដេកលក់ គេងមិនលក់ និងភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ និងពិបាកក្នុងការដេកលក់។

ប្រសិនបើការគេងមិនលក់មានរយៈពេលតិចជាង 1 ខែ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេងមិនលក់រយៈពេលខ្លី។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់មានរយៈពេលលើសពី 1 ខែ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ការគេងមិនលក់អាចជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមៈ

4 vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đang gây mất ngủ mà người bệnh không biết - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចទទួលរងពីការគេងមិនលក់យូរ។

ជំងឺហឺត។ ជំងឺហឺតធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ រោគសញ្ញាទូទៅផ្សេងទៀតនៃជំងឺហឺត រួមមាន ហឺត តឹងទ្រូង និងក្អក។ ការក្អកជាញឹកញាប់កាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់ដែលអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលអ្នកជំងឺត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាពីរ៖ ភាពសោកសៅ និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះសកម្មភាពដែលធ្លាប់រីករាយពីមុន។ រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍ និងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្សេងទៀតដូចជាការសិក្សា ឬការងារ។

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចគេងច្រើនពេក ឬមានការគេងមិនលក់។ ដើម្បីកែលម្អការគេង អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ