ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់យ៉ាងងាយនៅពេលអាកាសធាតុត្រជាក់?

នៅកន្លែងជាច្រើនថ្ងៃចុងក្រោយនៃឆ្នាំបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីលក្ខណៈនៃរដូវរងា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតក្នុងរដូវរងាអាចអមដោយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សន្លឹម និងកង្វះថាមពល។

មូលហេតុទូទៅនៃជម្ងឺនេះរួមមាន:

កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួចគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងរដូវរងា។

កាលណាថ្ងៃកាន់តែខ្លី ពន្លឺថ្ងៃកាន់តែតិច។ នេះអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ និងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។

ការរំខានតាមរដូវ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតាមរដូវ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះគឺការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ

អាកាសធាតុត្រជាក់ និងថ្ងៃខ្លីអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ឬ កីឡា ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។

គុណភាពដំណេកខ្សោយ

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — សីតុណ្ហភាពកាន់តែត្រជាក់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ការគេងក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះទៀត ការគេងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយសារការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។ នេះជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់មានគុណភាពនៅពេលយប់ និងពេលថ្ងៃអស់កម្លាំង។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់នៅចុងឆ្នាំ រឿងដំបូងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវធ្វើគឺបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ព្យាយាមចំណាយពេលនៅខាងក្រៅពេលថ្ងៃ ទោះបីជាមានពពកច្រើនក៏ដោយ។

សម្រាប់កន្លែងក្នុងផ្ទះ ដូចជាបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬការិយាល័យ ត្រូវបើកវាំងនន និងបង្អួចដើម្បីឱ្យមានពន្លឺធម្មជាតិ។ ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ មុនពេលចូលគេង ជំនួសឱ្យការប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក សូមសម្រាកដោយសមាធិ ឬអាន។ ពេលវេលាគេង និងក្រោកពីគេង គួរតែត្រូវបានរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់តាមកាលវិភាគ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេក ផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

អ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ ឬសង្ស័យថាពួកគេមានជម្ងឺនេះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីរបៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ