오래 앉아 있으면 쉽게 생길 수 있는 질병 10가지

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응용의학연구소(베트남 의학 협회)에 따르면, 너무 오래 앉아 있는 것은 건강에 해롭고, 심장, 관절, 기억력, 신경, 대사 질환(당뇨병)에 쉽게 손상을 입혀 수명을 단축시키며, 심지어 암 위험까지 증가시킨다고 합니다.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — 장시간 앉아 있으면 질병이 생길 수 있습니다.

메들라텍 병원 전문가들은 오래 앉아 있을 때 발생하는 뼈와 관절 손상 기전에 대해, 오래 앉아 있을 때의 해로운 영향 중 하나는 척추 퇴행, 추간판 탈출증, 척추뼈 돌기 등 뼈와 관절 관련 질환의 위험 증가라고 설명했습니다. 주된 이유는 장시간 앉아 있을 때 체중으로 인해 척추, 목, 허리가 큰 압력을 받기 때문입니다. 이로 인해 허리 통증, 요통, 경련, 어깨와 목 근육 피로 등의 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다.

또한, 척추 부위에 과도한 압력이 가해지면 디스크가 부풀어 오릅니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 신경근이 섬유화되거나 압박되어 좌골신경통을 유발합니다. 통증은 종종 엉덩이에서 다리까지 한쪽으로 방사됩니다.

"어린아이의 경우, 오랫동안 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추측만증이 발생할 수 있습니다. 척추측만증이 장기화되면 심각한 척추 변형을 초래하고 폐와 흉부 등 다른 내장 기관의 발달에 심각한 영향을 미쳐 호흡 부전을 유발합니다."라고 비엣득친선병원 척추외과 부교수이자 딘 응옥 썬 박사는 말했습니다.

오래 앉아 있어야 하는 사람들은 혈전증 발병 위험도 더 높습니다. 오래 앉아 있는 것이 해로운 이유는 장시간 앉아 있으면 다리에 혈전이 생기고 혈전증이 발생하기 때문입니다. 이러한 혈전이 폐에 생겨 파열되면 질병이 더 심각해집니다.

메들라텍 병원에 따르면, 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 비뇨기 질환 위험이 일반인보다 높으며, 특히 여성이 남성보다 높습니다. 주된 이유는 한 자리에 너무 오래 앉아 있으면 신체 활동이 감소하고, 혈액 순환이 원활하지 않으며 소변이 정체되어 방광 감염 위험이 높아지기 때문입니다.

응용의학연구소의 Tran Thu Nguyet 박사는 앉아 있는 시간이 많을수록 건강을 개선하려면 낮 동안 더 많이 움직여야 하며, 일하거나 공부하거나 대화할 때 한자리에 앉아 있지 않아야 한다고 말했습니다.

30분마다 일어나 스트레칭을 하고, 발가락을 만져 보세요. 사무실 안을 걸어 다니세요. 낮 동안 책상이나 공부하는 책상에 앉아 있는 대신 잠깐이라도 서 있는 시간을 가져보세요. 휴식 시간에는 간단한 운동을 하세요.

장시간 앉아 있을 때 흔히 발생하는 10가지 질병군:

기억력 감퇴, 운동 능력 저하, 당뇨병 위험 증가, 심장 손상, 심부정맥혈전증, 체중 증가, 불안, 허리 통증, 운동 능력 상실, 암 위험 증가.

출처: 베트남 의학 협회 응용의학 연구소

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