잠을 더 많이 자게 하고…나이를 들이게 하는 나쁜 습관 10가지

수면은 여성에게 가장 자연스러운 미용 요법이지만, 이런 나쁜 습관이 있다면 아무리 많이 자도 오히려 늙을 뿐입니다!

오랜 시간 동안 정해진 시간에 잠을 자는 습관이 없으면 수면 부족이나 수면의 질이 낮아질 수 있습니다.

화장을 한 채로 자다

어떤 여자들은 화장을 지우지 않고 잠자리에 드는 경우가 많습니다. 피부에 남아 있는 화장품은 모공을 막아 땀띠를 유발하고, 여드름을 유발할 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 피부에 손상을 주어 피부 노화를 촉진합니다.

너무 많이 자다

우리 몸은 수면을 저장할 수 없다는 것은 사실입니다. 밤늦게까지 깨어 있기 전에 몇 시간씩 자는 것은 우리 몸에 큰 도움이 되지 않습니다. 사실, 우리 몸은 일정 수준의 수면만을 필요로 합니다. 너무 많이 자는 것은 더 젊어 보이는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다.

브래지어를 착용하고 자세요

브래지어는 가슴을 보호하는 효과가 있지만, 잠자는 동안 브래지어를 착용하는 습관은 질병을 유발할 수 있으며, 특히 유방 종양의 위험을 증가시킵니다.

전문가 연구에 따르면, 하루 17시간 이상 브래지어를 착용하는 소녀는 짧은 시간 동안만 브래지어를 착용하거나 전혀 착용하지 않는 소녀보다 유방암에 걸릴 위험이 20배 더 높습니다.

이는 유방이 장시간 압박되어 림프의 흐름이 막혀서 유방에 독성 물질이 축적되기 때문입니다.

시간에 맞춰 자는 습관이 없다

뇌가 피로를 해소하는 주요 방법은 수면입니다. 장기간 수면 부족은 수면 부족이나 수면의 질 저하로 이어져 뇌세포의 퇴화를 가속화하고, 심지어 똑똑한 사람조차도 혼란스러워질 수 있습니다.

잠자는 동안 보석을 착용하세요

일부 여성들은 잠잘 때 장신구를 벗지 않는 습관이 있는데, 이는 매우 위험합니다. 첫째, 일부 장신구는 금속으로 되어 있어 피부에 장기간 접촉하면 손상을 일으킬 수 있으며, 이를 인지하지 못하면 만성적인 독소(알루미늄 중독 등)의 흡수 및 축적으로 이어질 수 있습니다.

둘째, 일부 형광 보석은 라듐 방사선을 방출하는데, 그 양은 매우 적지만 장기간 축적되면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

셋째, 잠잘 때 장신구를 착용하면 혈액 순환이 원활하지 않아 신진대사에 좋지 않습니다. 장신구 착용 부위의 피부가 쉽게 노화되는 것도 이 때문입니다.

술에 취해 잠을 자다

생활 방식의 변화로 오늘날 젊은 여성들의 나이트라이프는 점점 더 다양해지고 있습니다. 특히 사회적 접촉이 많은 직업을 가진 여성들은 종종 취한 상태로 잠을 잡니다.

의학 연구에 따르면 잠자리에 들기 전 음주는 질식을 쉽게 유발할 수 있으며, 이는 보통 밤에 두 번 정도 발생하며, 한 번 발생할 때마다 약 10분 정도 지속됩니다. 이러한 증상이 오래 지속되면 심장 질환과 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다.

잠자리에 들기 전 분노

잠자리에 들기 전에 화를 내면 심박수가 빨라지고, 호흡이 가빠지고, 생각이 빨라져서 잠들기 어려워집니다.

잠자리에 들기 전에 화를 내면 심박수가 빨라지고, 호흡이 가빠지고, 생각이 빨라져서 잠들기 어려워집니다.

잠자리에 들기 전에 식사하세요

잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹으면 위와 장이 소화를 위해 더 많은 일을 하게 되고, 음식이 가득 찬 위는 뇌를 지속적으로 자극합니다. 뇌가 자극되면 숙면을 취하기 어렵습니다. 마치 전통 의학에서 "위가 조화롭지 않으면 숙면을 취할 수 없다"라고 말하는 것처럼 말입니다.

잠자리에 들기 전에 차를 마셔요

차에는 카페인을 비롯한 중추 신경계를 자극하는 물질이 함유되어 있어 사람을 흥분시킵니다. 잠자리에 들기 전에 차, 특히 진한 차를 마시면 잠을 이루기 어려워집니다.

너무 높은 베개를 사용하는 것

생리학적으로 8~12cm 높이의 베개가 적당합니다. 베개가 너무 낮으면 "불면증"을 쉽게 유발하거나 뇌로 혈류가 과다하게 공급되어 다음 날 뇌가 붓고 눈꺼풀이 붓게 됩니다.

너무 높은 베개는 기도 환기를 방해하여 코골이를 유발하기 쉽습니다. 높은 베개를 장시간 사용하면 목 통증이나 꼽추로 이어질 수 있습니다.

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출처: https://baolaocai.vn/10-thoi-quen-xau-khien-ban-cang-ngu-nhieu-cang-gia-post880285.html