아침 커피를 더욱 완벽하게 만드는 3가지 팁

브루클린에 거주하는 영양학자 매디 파스콰리엘로가 아침에 마시는 커피가 뱃속에 덜 부담이 되도록 만드는 방법을 보여줍니다.

많은 사람들은 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다.

왜 아침 일찍 커피를 마시면 배가 불편해질 수 있을까?

커피는 사람마다 다른 영향을 미칩니다. 건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿(Well and Good) 에 따르면, 어떤 사람들은 아무 문제 없이 커피를 계속 마실 수 있는 반면, 어떤 사람들은 소량만 마셔도 속이 불편해질 수 있습니다.

커피를 마시면 위산이 생성됩니다. 공복에 마시면 배변 활동이 증가하거나 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압이 상승하여 불안감이나 초조함을 유발할 수 있다고 파스콰리엘로는 설명합니다.

아침 일찍 커피를 마시면 식욕이 억제되어 아침 식사를 거르게 됩니다. 이로 인해 하루 동안 필요한 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하게 될 수 있습니다.

완벽한 아침 커피를 위한 3가지 팁

건강한 장을 가지고 있다면 공복에 커피 1~2잔을 마셔도 걱정할 필요가 없다고 파스콰리엘로는 설명합니다.

하지만 아침에 커피를 마신 후 배가 불편하다면 다음 세 가지 팁을 시도해 보세요.

아침에 커피 한 잔과 함께 뭔가 먹는 것은 아마도 배탈을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다.

1. 먼저 물을 마시세요. 잠자는 동안 몸은 수분을 잃습니다. 따라서 잠에서 깨자마자 물을 마시면 수분 공급과 위장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 물을 먼저 마시는 것이 카페인의 불쾌한 부작용을 줄이는 데 도움이 된다고 파스콰리엘로는 설명합니다. 일반적으로 다른 음료를 마시기 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 물은 수면 후 체내 수분을 보충하고, 소화를 개선하며, 건강한 신진대사를 촉진합니다.

2. 아침 커피를 마시면서 뭔가를 드세요. 전문가 파스콰리엘로는 아침 커피와 함께 무언가를 먹는 것이 배탈을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다. 이러한 음식은 생성된 위산의 일부를 흡수하고 불쾌한 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 아침 커피의 종류를 바꾸거나 양을 줄이세요. 전문가 커피로 인한 위장 장애를 최소화하는 또 다른 좋은 방법은 커피 양을 줄이거나 추출 방식을 바꾸는 것이라고 파스콰리엘로는 조언합니다. 웰 앤 굿(Well And Good)에 따르면, 예를 들어 콜드브루 대신 드립 커피를 선택하거나 블랙커피 대신 라떼를 선택하는 것이 좋습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm