오메가-3를 '두려워하는' 3가지 집단

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오메가-3를 섭취하면 어떤 효과가 있나요?

Health & Life 신문은 하노이 전통의학 병원의 Le Bach 박사의 말을 인용하여 오메가-3 지방산에는 EPA, ALA, DHA의 3가지 유형이 있으며, 모두 건강에 필수적이라고 말했습니다.

오메가-3 보충제는 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

- 심혈관 건강에 좋습니다: 뇌졸중, 심장마비를 예방하고 죽상경화반 형성 위험을 줄여줍니다.

- 눈에 좋습니다: DHA는 어린아이의 시력과 신경 발달에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3를 충분히 섭취하면 황반변성 및 시력 상실 위험을 줄일 수 있습니다.

- 불안 장애와 우울증이 있는 사람에게 좋습니다. 오메가-3는 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 고혈압 환자에게 좋습니다. 처방대로 오메가-3를 보충하면 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 기타 효과: 오메가-3는 수면의 질을 개선하고, 피부에 좋으며, 피부 기름을 조절하고, 피부 수분을 조절하고, 모낭의 각질층 증가를 방지하고, 피부의 조기 노화와 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3를 사용하면 안 되는 사람은 누구인가요?

오메가-3는 건강에 여러 가지 이점을 제공하지만, 모든 사람이 이 영양소를 보충해야 하는 것은 아닙니다. 메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 기사에는 부 탄 투안 박사의 진료 상담 내용이 실려 있으며, 다음과 같은 경우에는 오메가-3 어유를 보충해서는 안 된다고 명시되어 있습니다.

소화기 질환이 있는 사람: 복부 팽창과 복부 가스가 발생할 수 있습니다.

15개월 미만의 어린이: 특정 장기에 해를 끼칠 수 있습니다.

임산부: 생선기름에는 산모와 태아의 건강에 영향을 미치는 많은 오염 물질과 중금속이 포함되어 있을 수 있으므로 생선기름을 보충하지 마십시오. 대신, 음식으로 오메가-3를 보충하십시오.

채식 제품은 생선기름을 대체할 수 있습니다.

라오동 신문은 Onlymyhealth 웹사이트를 인용해 나가르 박사에 따르면 채식주의나 식물성 식단을 따르는 사람들이 보충제를 대체할 수 있는 오메가-3 지방산 공급원으로는 다음과 같은 것들이 있다고 보도했습니다.