매일 오메가-3 생선기름을 섭취하면 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.

많은 사람들이 매일 오메가-3 생선기름을 섭취하지만 그 놀라운 효능을 모두 알지 못하는 경우가 많습니다.

오메가-3는 뇌 건강과 시력을 포함한 여러 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 적당량을 섭취하면 심장 건강과 인지 기능 향상에도 도움이 됩니다.

이제 과학 저널 Nutrients 에 게재된 새로운 연구에서는 오메가-3의 더욱 놀라운 효능을 발견했습니다.

새롭게 발표된 연구에서 오메가-3의 더욱 놀라운 효능이 밝혀졌습니다.

사진: AI

오메가-3는 콜레스테롤, 뇌 건강 및 체력을 개선합니다.

터키의 5개 대학(무스 알파르슬란 대학, 아타튀르크 대학, 에르주룸 기술 대학, 이노누 대학, 카라뷔크 대학)의 연구진은 오메가-3 생선 기름 보충제의 효과를 평가하기 위한 실험을 실시했습니다.

이 실험에는 최소 3년 이상 근력 운동에 참여하고 만성 질환이 없으며, 흡연이나 음주를 하지 않고, 일주일에 최소 3회 이상 운동할 수 있는 18~30세의 남성 30명이 참여했습니다.

참가자들은 프로 운동선수가 아니었고, 실험 시작 전 6개월 이내에 크레아틴, 오메가-3 어유, 단백질 파우더, 아미노산 등 성능 향상 보충제를 사용한 적이 없었습니다.

참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 매일 오메가-3 생선기름 보충제를 섭취했고, 다른 그룹은 대조군으로 섭취하지 않았습니다.

두 그룹 모두 일주일에 3일씩 웨이트 트레이닝과 스쿼트를 했는데, 상체 운동일 1일, 하체 운동일 1일, 전신 운동일 1일을 포함했습니다.

또한 두 그룹 모두 전문가의 감독 하에 엄격하게 표준화된 식단을 따랐습니다.

연구 결과에 따르면 오메가-3 보충제는 심장과 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 신체적 성능도 향상시켰습니다.

구체적으로, 8주간의 실험 후, 오메가-3 생선기름 보충제를 섭취한 그룹은 대조군보다 더 우수한 많은 건강상의 이점을 얻었습니다.

주요 건강 결과는 다음과 같습니다.

오메가-3 생선기름을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

건강 뉴스 사이트 Healthline 에 따르면, 혈중 지질 수치를 개선하고, 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킵니다.

항산화 능력을 향상시킵니다 . 해독, 면역 기능 및 여러 질병 예방에 중요한 역할을 하는 항산화제 글루타치온 수치를 증가시킵니다.

뇌 건강을 개선하세요. 뇌의 도파민과 세로토닌과 같은 "행복 호르몬" 수치가 증가합니다.

운동 성과를 향상시킵니다. 특히, 훈련 중 오메가-3 어유를 보충한 결과, 벤치프레스 1회 최대 중량이 13.6%, 스쿼트 1회 최대 중량이 9.7% 증가했습니다. 동시에 근력, 속도, 민첩성, 반응 시간도 향상되었습니다.

저자들은 이러한 결과는 오메가-3 어유가 규칙적으로 신체 활동을 하는 사람들에게 운동 능력 향상 보조제로 고려될 수 있음을 시사한다고 말했습니다.

연구 저자들은 또한 이러한 이점이 수명에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 더 많은 인구에게 오메가-3가 미치는 영향을 더 잘 이해하기 위해 추가 연구가 필요하다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm