건강한 심장을 가지고 있다는 4가지 징후

건강한 심장은 신체 기능을 원활하게 할 뿐만 아니라 심각한 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 하지만 모든 사람이 자신의 심장 건강에 대해 명확하게 알고 있는 것은 아닙니다.

건강하게 오래 살려면 건강한 심장이 필수적입니다. 심장의 건강 여부는 다음 요인에 따라 달라집니다.

조깅은 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압 수치

건강한 심장의 이상적인 혈압은 120/80mmHg 또는 그보다 약간 낮습니다. 혈압이 130/90mmHg 이상이면 고혈압으로 간주됩니다. 전문가들은 중년층이라면 혈압을 정기적으로 측정할 것을 권장합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 고혈압이 발견되면 적절한 치료를 위해 의사의 진찰을 받아야 합니다.

콜레스테롤

콜레스테롤은 세포막 형성, 호르몬 합성, 신경 보호막 형성 등 신체 기능에 필수적입니다. 하지만 콜레스테롤이 너무 많으면 건강에 예측할 수 없는 여러 해로운 영향을 미칩니다.

단일불포화지방과 다중불포화지방이 함유된 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 이러한 지방은 올리브, 아보카도, 아몬드, 호두, 그리고 연어나 참치와 같은 지방이 많은 생선에 함유된 유익한 지방입니다. 동시에, 지방이 많은 동물성 고기나 가공식품과 같은 유해한 지방은 피해야 합니다.

총 콜레스테롤 수치가 200mg/dl 미만인 성인은 건강한 것으로 간주됩니다. 그러나 200~239mg/dl은 경계선이며, 240mg/dl 이상은 높은 수치입니다. 장기간 높은 콜레스테롤 수치는 죽상동맥경화증, 심장마비, 심부전, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

좋은 호흡

호흡 기능이 좋은 사람들은 조깅이나 웨이트 트레이닝과 같은 중강도 이상의 운동을 가슴 통증이나 호흡 곤란 없이 수행할 수 있습니다. 이는 심장이 잘 작동하고 혈액을 효과적으로 펌프질하여 신체에 산소를 공급할 수 있다는 신호입니다.

건강함을 느껴보세요

심장이 건강하다는 또 다른 신호는 하루 종일 활력이 넘치고 기분이 좋다는 것입니다. Healthline에 따르면, 특히 걷기와 같은 간단한 활동을 할 때 자주 피곤하고 기력이 부족하다면 심장이 약해져 혈액을 몸으로 효과적으로 공급 하지 못하고 있을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm