알아야 할 4가지 이유

두통으로 잠에서 깨는 것은 불편할 뿐만 아니라, 일상생활에 영향을 줄 수 있는 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 두통의 원인은 여러 가지 나쁜 습관일 수 있습니다.

아침에 일어날 때 두통을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 통계에 따르면 성인 13명 중 1명이 아침에 일어날 때 두통을 경험한 것으로 나타났습니다.

잠자는 동안 이를 갈면 아침에 일어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.

두통은 특히 45세에서 65세 사이의 사람들에게 흔하게 나타납니다. 아침 두통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

끽끽 우는 소리

수면 중 격렬하게 이갈이를 하면 턱 근육이 과도하게 수축되어 머리와 목 주변 근육에 압박을 가합니다. 이로 인해 아침에 일어날 때 두통과 턱 통증이 발생합니다. 또한, 이갈이는 치아의 바깥층에 균열을 유발합니다. 이 질환을 치료하지 않고 방치하면 치아가 흔들리거나 심지어 빠질 수 있습니다.

이갈이는 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 전문가들은 이갈이를 치료하기 위해 잠자리에 들기 전에 명상, 음악 감상, 심호흡 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천할 것을 권장합니다. 얼음 찜질과 진통제 복용은 턱 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

술을 마시면 깨어난 후 두통이 생길 수 있습니다.

술을 마시는 많은 사람들이 잠에서 깨자마자 두통을 느낍니다. 첫 번째 이유는 알코올에 이뇨 작용이 있어 체내 수분을 배출하기 때문입니다. 결과적으로 술을 마시는 사람은 소변을 많이 보고 탈수 증상을 겪게 됩니다. 탈수는 두통을 쉽게 유발합니다.

또한 알코올에는 혈관을 확장하는 화학 물질인 에탄올이 함유되어 있습니다. 이러한 혈관 확장은 특히 편두통이 있는 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 알코올에는 발효 과정에서 자연적으로 생성되는 화합물인 동족체도 함유되어 있습니다. 이러한 물질 역시 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.

수면 문제

불면증은 두통의 또 다른 원인입니다. 잠들기 어렵고, 아침 일찍 깨고, 다시 잠들지 못하는 사람들은 이른 아침 두통을 경험할 가능성이 더 높습니다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 뇌로 가는 산소 부족과 장기간의 수면 부족으로 인해 아침에 두통을 유발합니다. 특히 수면 중 기도가 막히면 혈중 산소량이 감소하여 밤새 뇌에 산소 부족을 초래합니다. 또한 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 수면 무호흡증은 혈중 이산화탄소 농도를 증가시켜 pH 균형을 변화시키고 뇌를 확장시켜 두통을 유발합니다.

출처: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm