날씨가 추워지면 물을 덜 마시면 해로운 4가지 영향

충분한 물을 마시는 것은 건강 유지에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 추운 날에는 갈증을 잘 느끼지 못하기 때문에 많은 사람들이 의도치 않게 물을 적게 마시게 됩니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

물을 충분히 마시지 않으면 쉽게 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 미국 건강 웹사이트 Healthline 에 따르면, 탈수는 다양한 생리적 변화를 초래하고 광범위한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

겨울에 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 면역력이 저하됩니다.

기온이 떨어질 때, 특히 겨울철에 물을 너무 적게 마시면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

물을 적게 마시면 피부와 머리카락이 더 나빠진다

탈수의 가장 뚜렷한 영향 중 하나는 건조하고 각질이 일어나는 피부와 부스스한 머리카락입니다. 차가운 공기는 피부의 수분을 쉽게 빼앗아 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 피부의 수분을 유지하고 탄력 있는 피부를 유지하는 데 필수적입니다. 장기간 수분 부족은 피부를 건조하게 만들 뿐만 아니라 갈라지게 하여 습진의 불편한 증상을 악화시킵니다.

면역력 저하

물은 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 체내 수분이 부족하면 독소와 노폐물을 효과적으로 배출하기 어렵습니다. 뿐만 아니라 면역 체계에도 영향을 미칩니다.

뉴트리언츠 (Nutrients) 저널에 발표된 연구에 따르면, 탈수는 병원균에 대한 신체의 첫 번째 방어선인 점막 장벽에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이로 인해 감기와 독감에 더 취약해집니다.

소화기 문제가 있다

물을 너무 적게 마시면 여러 소화 문제, 특히 변비가 발생할 수 있습니다. 물은 소화에 필수적이며 변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 탈수는 장 운동을 느리게 하여 변이 건조하고 딱딱하게 변하게 만듭니다.

관절이 뻣뻣하다

충분한 수분 섭취는 관절의 활액이 효과적으로 기능하도록 도와줍니다. 따라서 수분 부족은 관절 경직을 유발하여 관절염의 통증을 악화시킵니다.

미국 국립 과학 ·공학·의학아카데미(NASEM)는 남성은 하루 약 3.7리터, 여성은 하루 2.7리터의 물을 섭취할 것을 권장합니다. Healthline 에 따르면, 이 양의 물은 정수된 물뿐만 아니라 수프, 과일 등 모든 종류의 음료와 음식을 포함합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm