간을 시원하게 해주는 과일 5가지

몸에 열이 나고, 여드름이 생기면 간은 가장 먼저 치료가 필요한 장기 중 하나가 될 수 있습니다.

건강한 간은 해독뿐만 아니라 체온 조절, 숙면, 피부 개선에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Verywell Health(미국)에 따르면, 일부 과일은 항산화 성분이 풍부하고 즙이 많으며 간 기능을 지원하고, 열을 내리고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

석류에는 간세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 많은 영양소가 들어 있습니다.

사진: AI

다음 과일은 과학적으로 시원함 효과가 있고, 간을 보호하고, 여드름과 불면증과 같은 증상을 개선하는 효과가 있는 것으로 입증되었습니다.

석류

석류에는 푸니칼라긴과 엘라그산과 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어 간세포 손상을 방지하고 간 해독 효소의 활동을 촉진합니다. 간 기능이 향상되면 독소 제거 능력도 향상됩니다.

이는 산화 스트레스를 줄이고, 호르몬을 조절하며, 여드름을 개선합니다. 또한, 석류의 항염증 성분은 몸을 진정시켜 숙면에 도움을 줍니다.

베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 항산화 성분인 프로안토시아니딘이 풍부합니다. 이 영양소가 체내에 흡수되면 혈관을 확장하고 간으로의 혈액 순환을 개선하며, 지질 대사를 조절하고 간 염증을 줄이는 데에도 관여합니다. 이러한 모든 효과는 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 혈중 지질 수치를 개선하고 염증을 억제하여 호르몬성 여드름을 완화합니다.

포도

포도, 특히 적포도와 자포도에는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀 항산화제가 풍부합니다. 많은 연구에 따르면 폴리페놀은 간 기능을 향상시키고, 인슐린 민감도를 개선하며, 혈당과 혈중 지질을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

이러한 효과는 간의 대사 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 인슐린 수치가 잘 조절되면 여드름, 특히 호르몬성 여드름이 호전됩니다.

수박

수박의 약 92%는 수분입니다. 이처럼 풍부한 수분은 간을 정화하고 열을 내리는 데 효과적입니다. 또한, 수박의 리코펜은 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 수박을 꾸준히 섭취하면 체온을 빠르게 낮추고 체내 열로 인한 여드름을 개선하는 데 도움이 됩니다.

비트루트

비트에는 질산염과 베탈라인 색소가 함유되어 있어 간에 산소 공급을 늘리고, 해독 효율을 높이며, 간세포 손상을 방지합니다. Verywell Health 에 따르면, 간 기능이 향상되면 호르몬 균형, 여드름 감소, 체온 조절, 수면 촉진, 피부 자극 감소에 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm