필수 미네랄을 공급하고 피부 건강을 개선하는 6가지 식품

녹색 야채, 토마토, 당근, 오렌지 등은 필수 비타민과 미네랄을 다량으로 공급하는 식품으로, 콜라겐 생성을 늘리고 피부를 활력화하는 데 도움이 됩니다.

당근에는 비타민 A가 풍부하여 피부를 자외선으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock)

녹색 야채

셀러리, 케일, 브로콜리...에는 비타민 A, B, C, K와 철분, 아연과 같은 필수 미네랄이 많이 함유되어 있어 피부 건강을 강화하고, 피부색소 침착을 개선하고, 조기 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.

메뉴에 녹색 야채를 추가하면 수분을 공급하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

당근

당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 햇볕으로부터 보호하는 능력을 높여 주름과 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.

매일 식단에 당근을 추가하면 피부를 밝고 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

토마토

토마토에는 비타민 A를 비롯한 비타민이 풍부합니다. 비타민 A는 노화 방지 제품의 일반적인 성분으로, 콜라겐 생성을 촉진하고 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.

토마토를 매일 먹는 것은 피부 노화를 예방하는 저렴하고 효과적인 방법입니다.

주황색

오렌지는 비타민 C와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 자외선이 피부에 미치는 해로운 영향을 줄이고 콜라겐 분해를 방지합니다.

버터

아보카도는 건강에 좋은 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아보카도의 높은 비타민 E 함량은 새로운 피부 세포의 재생을 촉진하여 피부 속부터 활력을 되찾아 줍니다.

또한 아보카도에는 머리카락과 손톱에 영양을 공급하는 비오틴이 풍부합니다.

견과류

호박씨, 해바라기씨, 캐슈넛에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보습하고, 주름을 줄이고, 피부를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.

견과류를 규칙적으로 섭취하면 고품질 단백질을 보충하는 데 도움이 되며, 피부를 더 탄력 있고 매끄럽게 만들어줍니다.

원천: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html