겨울철 변비를 줄이는 7가지 음료

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변비는 많은 사람들이 겪는 흔한 소화기 질환입니다. 섬유질 부족, 수분 섭취 부족, 또는 앉아서 보내는 시간이 많은 생활 습관이 변비의 원인인 경우가 많습니다. 특히 겨울철에 더욱 그렇습니다. 섬유질과 수분이 풍부한 음료는 배변 활동을 촉진하여 겨울철 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬이 들어간 따뜻한 물

라오동 신문은 헬스사이트(Healthsite)를 인용하여 따뜻한 물에 신선한 레몬즙을 섞어 마시면 소화를 개선할 수 있다고 보도했습니다. 레몬의 산도는 담즙 생성을 촉진하여 소화를 돕고, 따뜻한 물은 체내 수분 유지와 노폐물 배출을 촉진합니다.

알로에 주스

알로에 베라에 함유된 영양소, 수분, 비타민은 완하 효과가 있으며, 신체 해독에 도움이 되고, 장을 진정시키고, 장 운동을 촉진하여 변비를 개선합니다.

사과식초

변비에 효과적인 또 다른 방법은 사과식초입니다. 따뜻한 물에 사과식초 한 스푼을 타면 소화를 촉진하고 장내 세균의 균형을 맞춰줍니다.

사과 식초의 아세트산은 음식을 분해하고 신체가 영양소를 흡수하는 방식을 개선하여 변비 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 전해질이 풍부하고 수분 공급이 잘 되어 장 기능 유지에 도움이 됩니다. 공복에 코코넛 워터를 마시면 필수 영양소를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 건강한 소화에도 도움이 됩니다.

코코넛 워터에 함유된 천연 당분은 배변을 자극하여 변비를 해결하는 맛있고 효과적인 방법입니다.

생강차

헬스 앤 라이프(Health & Life) 신문에 따르면, 하이 손(Hai Son) 박사의 말에 따르면 생강은 변비를 포함한 여러 소화기 질환에 대한 천연 치료제로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 공복에 생강차를 우려내 마시면 소화기관을 자극하고 규칙적인 배변 활동을 촉진할 수 있습니다. 또한, 생강의 항염증 효과는 소화계를 진정시켜 장 불편을 겪는 사람들에게 매우 효과적입니다.

매실 주스

자두는 섬유질이 풍부하고 완하제 역할을 하는 소르비톨을 함유하고 있으며, 장 운동을 촉진하고 변비를 효과적으로 개선합니다.

초본 차

페퍼민트 차나 캐모마일 차와 같은 특정 허브차는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 허브차를 공복에 마시면 소화관을 이완시키고 배변 활동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하안 (합성)

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출처: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html