맛있고 영양가 있고 저렴한 이런 음식을 먹으면 산성 역류를 완화하는 데 도움이 됩니다.

GĐXH - 나쁜 음식을 섭취하면 위식도 역류 질환에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 이 질환의 불쾌한 증상을 예방하고 줄이려면 다음 식품들을 섭취해야 합니다.

생강차

생강 10g을 씻어서 으깬 다음 끓는 물을 붓거나 찻주전자에 넣고 끓는 물을 부어 10분간 우려내면 아침 차 한 잔으로 하루 종일 소화기관을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

섬유질과 콩이 풍부한 음식을 섭취하세요

콩은 섬유질과 인체에 필요한 아미노산이 풍부합니다. 하지만 콩, 껍질콩, 완두콩, 검은콩 등 탄수화물 함량이 높아 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다.

이런 현상을 줄이려면 가공하기 전에 하룻밤 동안 담가두어 부드럽게 만들어야 합니다.

견과류

많은 견과류는 섬유질과 영양소를 제공하며 위산 흡수를 돕습니다. 아몬드, 땅콩, 치아씨드, 아마씨는 모두 건강에 좋은 선택입니다.

아몬드, 땅콩, 치아씨드, 아마씨는 모두 건강에 좋은 음식입니다.

드래곤프루트를 먹어요

용과는 풍부한 수용성 섬유질과 수분을 함유하고 있습니다. 또한, 용과의 점액은 위벽을 다른 요인으로부터 보호하는 막 역할을 합니다. 용과는 또한 위가 소화하는 데 많은 노력을 기울이지 않고도 신체에 필요한 많은 필수 영양소를 제공합니다.

우유를 마셔야 해요

우유는 신체에 많은 영양소를 공급하고 위산을 포화시키는 효과가 있으며, 소화도 매우 쉽습니다. 따라서 위식도 역류증 환자에게 우유는 매우 좋은 효과를 보입니다. 하지만 막 일어났거나 공복에 우유를 마시면 안 된다는 점에 유의해야 합니다. 식후 약 2시간 후에 마시는 것이 가장 좋습니다. 너무 따뜻하거나 차갑거나 뜨거운 우유는 좋지 않습니다.

우유는 신체에 다양한 영양소를 공급하고 위산을 포화시키는 효과가 있습니다. 게다가 소화도 매우 쉽습니다.

또한 요구르트를 섭취할 수도 있습니다. 요구르트에는 유익한 소화 효소가 함유되어 있어 소화 과정을 촉진하고, 이로 인해 위가 비워지는 속도가 빨라지며 위식도 역류 질환이 빠르게 개선됩니다.

아보카도를 먹어야 해요

아보카도는 부드럽고 소화가 잘 되어 위장에 매우 좋습니다. 아보카도를 꾸준히 섭취하면 장 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 아보카도에는 칼륨이 풍부하여 스트레스로 인한 복통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

코코넛워터를 마셔야 해요

코코넛 워터는 신체의 탈수 예방에 도움이 되는 다양한 미네랄, 비타민, 전해질을 제공합니다. 코코넛 워터는 가벼운 항균 및 항염 효과를 가지고 있어 위궤양의 빠른 치유에 도움을 줍니다. 위산 역류가 있는 사람은 코코넛 워터를 규칙적으로 마실 수 있지만, 하루에 코코넛 2개를 초과하여 마시지 않는 것이 좋습니다.

사과

사과에는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 배변 과정을 원활하게 해 소화 기능을 개선하고 변비를 예방하며, 위산 역류 환자에게 매우 좋습니다. 단 사과를 섭취하고, 푸르고 신 사과는 피하는 것이 좋습니다.

달콤한 사과를 먹고, 푸르고 신맛이 나는 사과는 피하세요.

삶은 계란

많은 사람들이 계란이 역류 증상을 유발할 수 있는지 궁금해합니다. 하지만 이는 개인, 계란 조리 방법, 그리고 섭취량에 따라 크게 달라집니다.

어떤 사람들은 달걀 노른자를 먹는 것이 조금 더 불편하다고 생각하지만, 대부분의 사람들은 달걀 흰자만 먹어도 괜찮습니다. 달걀 흰자는 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮습니다.

버터나 기름에 튀긴 계란은 피하는 것이 좋습니다. 완숙 계란은 소화를 돕기 위해 생강차 한 잔과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-nhung-nhung-thuc-pham-ngon-bo-re-nay-se-do-trao-nguoc-da-day-172250805095716022.htm