커피를 적절히 마시면 요산을 줄일 수 있다

Kieu Vu (verywellhealth 및 Sciencedirect에서 편집) - 2024년 6월 30일 일요일 오전 8시 28분(GMT+7)

요산은 소변 내 용해도 증가로 인해 감소합니다.

커피를 마시면 요산 수치가 낮아질 수 있는데, 커피에는 체내의 퓨린을 분해하는 효소와 경쟁하는 효과가 있는 것으로 알려져 있기 때문입니다.

커피는 여러 가지 기전을 통해 요산 수치를 낮춰 통풍 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 커피는 체내 요산 배출 속도를 증가시켜 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

또한, 커피는 소변 내 요산의 용해도를 증가시킵니다. 커피에 함유된 폴리페놀은 세포 투과성을 증가시키는 데에도 도움이 됩니다. 이는 신체의 배설 기능 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 장기적으로는 요산 수치를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

커피를 마셔서 요산을 줄이는 방법

요산 수치가 높고 통풍이 있는 사람은 질병을 조절하기 위해 커피를 적절히 마실 수 있지만, 커피가 약을 대체할 수는 없습니다.

커피는 혈중 요산 수치를 낮추고, 질병 증상을 완화하며, 치료 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 통풍 환자에게 권장되는 음료 중 하나는 순수 커피이지만, 하루에 약 200~300mg의 커피만 섭취해야 하며, 소량으로 시작하여 점차 섭취량을 늘려야 합니다.

순수 커피는 100~200ml 정도의 정수된 물에 희석하여 마시면 마시기 편하고, 카페인 섭취량을 조절하며, 체내 수분을 보충할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 통풍 치료에도 효과적이며, 요로를 통해 요산을 배출하는 데 도움이 됩니다.

요산 수치가 높고 통풍이 있는 사람은 콩으로 만든 우유와 함께 커피를 마시는 것을 고려해 보세요. 콩, 껍질콩, 땅콩 등 일부 견과류 우유에는 평균 퓨린 함량이 100g당 50~150mg에 달하기 때문입니다. 체내에 섭취되는 퓨린의 양이 너무 많으면 요산이 과다 생성되어 신장이 이 ​​과다한 요산을 걸러내 체외로 배출하지 못하게 됩니다.

출처: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/axit-uric-co-the-giam-nho-uong-ca-phe-dung-cach-1359601.ldo