의사: 공복에 먹으면 당뇨와 혈압 조절에 도움이 되는 4가지 음식

당뇨병과 고혈압이 있는 경우, 특히 아침에 무엇을 먹어야 할지 생각해 본 적이 있나요?

인도에서 활동하는 당뇨병 전문의인 아르차나 라티 박사에 따르면, 많은 환자들이 정기적으로 약을 복용하더라도 하루의 첫 식사가 혈당과 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 모른다고 합니다.

아르차나 라티 박사는 당뇨병이나 고혈압 환자에게 공복에 다음 음식과 음료를 섭취하라고 조언합니다.

파파야는 혈당지수가 낮고 섬유질이 풍부합니다.

사진: AI

파파야 - 당뇨병과 고혈압 환자에게 좋은 과일

파파야는 혈당지수가 낮고 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.

사용 방법: 설탕이나 소금을 넣지 않고 공복에 파파야 1컵을 드세요.

효능: 혈당 수치가 갑자기 높아지는 것을 막고, 소화를 돕고, 염증을 줄여줍니다.

시나몬 워터 - 혈당과 혈압을 안정시키는 따뜻한 시작

계피는 인슐린 민감도를 높이고 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

사용 방법: 2.5cm 크기의 계피 조각과 240ml의 물을 끓여 식힌 후 아침에 마셔보세요.

효능: 인슐린 기능을 개선하고, 염증을 줄이며, 신진대사를 증진시킵니다 .

담가둔 아몬드 - 심장과 혈당에 좋은 영양소의 보고

담가둔 아몬드에는 마그네슘과 건강에 좋은 지방이 풍부합니다.

사용 방법: 씨앗 5~6개를 하룻밤 담가두고 껍질을 벗긴 후 공복에 먹습니다.

효능: 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 인슐린 반응을 개선하며, 아침 식사 전 저혈당을 예방합니다.

공복에 올바른 음식을 먹는 것의 이점

아르차나 라티 박사는 파파야나 사과처럼 당분이 낮은 과일을 선택하고, 아침 일찍 망고와 바나나 섭취는 피하도록 권장합니다. 제한해야 할 음식으로는 흰 빵, 차, 설탕이 첨가된 커피, 가공 시리얼, 튀긴 음식 등이 있습니다. 아침 식사 전에 따뜻한 물을 마시면 신진대사를 개선하고 탈수로 인한 혈압 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병과 혈압을 조절하는 데 항상 급격한 변화가 필요한 것은 아닙니다. 때로는 간단하고 구하기 쉬우며 효과가 입증된 식품으로 아침 식사부터 현명한 선택을 하는 것만으로도 충분하다고 아르차나 라티 박사는 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm