현기증, 어떤 음식을 먹으면 좋아질까요?

현기증은 심각한 건강 문제를 포함한 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특정 음식은 이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현기증은 내이 또는 뇌의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 내이의 전정 기관 장애, 외상성 뇌 손상 또는 뇌종양이 현기증을 유발할 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 편두통, 다발성 경화증, 당뇨병 또한 현기증을 유발할 수 있는 질환입니다.

생강에는 현기증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.

다음 음식과 음료는 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

물을 적게 마시면 현기증이 생길 수 있습니다.

물을 너무 적게 마시면 탈수와 현기증을 유발할 수 있습니다. 뇌 기능은 혈액 순환에 의존하기 때문입니다. 탈수는 혈액 순환에 영향을 미쳐 뇌가 혈액에서 충분한 영양분을 받지 못하게 하고 현기증을 유발할 수 있습니다.

하지만 물을 너무 많이 마시면 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 혈중 수분이 과다하면 전해질이 희석되어 저나트륨혈증을 유발할 수 있기 때문입니다. 전문가들은 하루에 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 날씨, 운동 강도, 개인의 건강 상태에 따라 이보다 더 많은 양의 물을 섭취할 수 있습니다.

비타민 C가 풍부한 과일

Acta Oto-Laryngologica 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 현기증의 심각도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C라고 하면 흔히 오렌지를 떠올리지만, 딸기나 구아바와 같은 다른 식물에도 비타민 C가 풍부합니다.

생강

생강은 멀미 증상 완화에 자주 사용됩니다. 생강의 주요 성분인 진저롤과 쇼가올은 소화계를 진정시키고 메스꺼움과 현기증을 완화하는 효과가 있습니다.

생강은 멀미로 인한 어지럼증뿐만 아니라 다른 원인으로 인한 어지럼증도 완화하는 효과가 있습니다. 생강을 섭취할 때는 생강차나 생강가루를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 생생강을 섭취할 경우 소량만 섭취하십시오. 생생강에 함유된 일부 성분은 다량 섭취 시 식도에 손상을 줄 수 있습니다.

생선과 조개류

비타민 B12는 신경계, 혈액 및 기타 여러 기능의 건강에 중요합니다. 비타민 B12 결핍은 현기증을 유발할 수 있습니다. Medical News Today 에 따르면 조개, 굴, 게, 전복, 새우와 같은 어패류에는 비타민 B12가 풍부하여 현기증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm