독감에 걸렸을 때는 운동을 피해야 합니까?

독감 증상은 감기보다 더 심합니다. 따라서 운동을 계속해야 할지, 아니면 휴식을 취해야 할지 판단하려면 감기인지 독감인지 구분해야 한다고 건강 웹사이트 Healthline (미국)은 말합니다.

감기에 걸린 경우라도 운동을 할 수는 있지만, 고강도 운동은 피해야 합니다.

감기는 보통 콧물, 기침, 인후통 등의 증상이 있지만 열은 없습니다. 감기에 걸렸을 때 운동을 할 수는 있지만, 고강도 운동은 피해야 합니다. 대신 몸이 편안할 정도로 적당한 강도로 운동하세요. 이러한 운동은 무해할 뿐만 아니라 편안함을 느끼는 데에도 도움이 됩니다.

한편, 독감의 증상은 감기보다 더 심각합니다. 독감은 발열, 기침, 콧물, 두통, 구토 등을 유발합니다. 몸살과 설사가 있습니다. 전문가들은 독감에 걸린 사람은 운동을 중단하는 것이 최선이라고 권장합니다. 독감 증상이 나타나면 운동이 몸을 약화시킬 수 있기 때문입니다. 헬스장에서 운동하면 다른 사람에게도 감염될 수 있습니다.

더욱이 증상이 경미하더라도 과도한 훈련은 일시적으로 면역 체계를 약화시켜 신체가 감염과 싸우는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이는 회복이 더디게 진행된다는 것을 의미합니다.

아플 때 운동할지 말지 결정하는 데 도움이 되는 간단한 팁은 신체 어느 부위에 증상이 나타나는지 파악하는 것입니다. 콧물, 코막힘, 인후통과 같이 목 위쪽에 증상이 집중되어 있다면 운동해도 괜찮습니다. 근육통과 같이 목 아래쪽에 증상이 나타나면 휴식을 취하고 운동을 중단하세요.

그뿐만 아니라, 아플 때 운동하는 것은 위험할 수 있습니다. 전문가들은 독감이나 폐렴에 걸린 사람이 아플 때 운동을 계속하면 상태가 악화될 수 있다고 경고합니다.

독감 환자의 경우 운동은 심근염 위험을 높일 수 있습니다. 심근염 증상으로는 흉통, 비정상적으로 빠른 심박수, 운동 중이든 휴식 중이든 호흡 곤란 등이 있습니다. 몸이 피곤하고, 체액 저류로 인해 발과 발목이 붓습니다. Healthline 에 따르면 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에 가야 합니다. 심한 경우 심장마비로 이어질 수 있기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm