체중 감량을 원한다면 다음 6가지 과일은 피하세요.

두리안, 리치, 롱안, 망고... 여름에 맛있고 인기 있는 과일입니다. 하지만 이러한 과일에는 당분이 많이 함유되어 있어 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

급격한 체중 증가를 유발하는 여름 과일 6가지 (출처: 에바)

1. 두리안

두리안은 칼로리가 매우 높습니다. 평균 두리안 한 개에는 350칼로리와 13g의 지방이 들어 있습니다. 두리안의 혈당지수는 최대 70입니다. 체중 감량이 필요하다면 두리안은 피하는 것이 좋습니다.

2. 잭프루트

잭프루트는 당분이 매우 높아 체중 증가와 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 잭프루트 100g은 약 105칼로리를 제공합니다. 다이어트 중이라면 하루에 약 200g의 잭프루트만 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 버터

아보카도는 영양가가 풍부하여 체중 감량에 권장되는 과일입니다. 하지만 아보카도에는 지방이 많이 함유되어 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다. 권장량에 따르면, 체중 감량을 원하는 사람은 하루에 아보카도를 1/4에서 1/2개만 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 망고

망고는 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 몸에 많은 양의 당분을 공급합니다. 잘 익은 망고 한 개는 밥 한 그릇과 같은 145칼로리를 제공합니다. 망고를 너무 많이 먹으면 체중이 쉽게 조절되지 않고 증가할 수 있습니다.

5. 원단

리치는 영양소가 풍부하지만 당분도 많이 함유하고 있습니다. 리치의 주성분은 최대 70%가 당분이며, 그중 66%는 포도당이고 4%는 자당입니다. 리치를 많이 섭취하면 혈중 인슐린 수치가 증가하여 에너지가 지방으로 전환되어 과도한 지방 축적을 유발합니다. 영양학자들은 하루에 리치 5~7개만 섭취할 것을 권장합니다.

6. 라벨

롱안은 또한 몸에 많은 양의 당분을 공급합니다. 과다 섭취 시, 신체가 당분을 충분히 빨리 분해하지 못해 고혈당을 유발하고 지방 축적 위험을 높일 수 있습니다.

[광고_2]
원천