전문가들은 요가가 건강 증진과 스트레스 관리에 도움이 된다고 말합니다. 영국 건강 웹사이트 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 일부 요가 동작은 민첩성뿐만 아니라 근력도 요구됩니다.
요가는 건강에 많은 이점이 있지만 과도한 운동은 해로울 수 있습니다.
하지만 과도하게 하면 요가는 오히려 도움이 되지 않을 수 있으며, 오히려 부상 위험을 높일 수도 있습니다. 요가 수련자가 과도하게 요가를 하고 있다는 경고 신호는 다음과 같습니다.
통증
지속적인 근육통은 요가가 무리하고 있다는 일반적인 경고 신호입니다. 또한, 수련자의 몸은 피로 상태에 빠질 수도 있습니다.
쉬는 날 없음
모든 스포츠 , 특히 고강도 운동이 필요한 스포츠는 일주일에 최소 하루는 쉬어야 합니다. 하지만 많은 요가 애호가들은 일주일에 7일 동안 꾸준히 수련할 수 있습니다. 하지만 충분한 휴식을 취하지 않으면 이러한 상태가 지속되어 몸에 과부하가 걸리기 쉽습니다. 근육뿐만 아니라 관절에도 통증이 발생합니다.
잠을 잘 못 자요
요가가 수면의 질 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 이러한 효과는 요가가 불안과 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 능력에서 비롯됩니다.
과도한 요가는 몸을 피곤하고 아프게 할 뿐만 아니라 수면에도 영향을 미칩니다. 과도한 요가는 신경계를 자극하여 수면 장애를 유발할 수 있으며, 특히 취침 시간 가까이에 요가를 할 경우 더욱 그렇습니다.
호흡 곤란
요가를 과도하게 하고 있다는 또 다른 징후는 호흡에 영향을 미친다는 것입니다. 요가 동작은 종종 호흡 조절을 필요로 합니다. 하지만 이러한 동작이 몸에 과도한 부담을 주면 수련자가 호흡을 조절하기 어려워지고, 이로 인해 호흡이 빠르고 얕아질 수 있습니다.
요가를 무리하게 하지 않으려면 15분에서 20분 정도의 짧은 시간 동안만 운동할 수 있습니다. 일주일에 1~2일은 휴식을 취해야 합니다. 어떤 운동이든 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 매우 중요합니다. 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 근육이나 관절에 통증이 오래 지속되어 피로감을 느낀다면, 신체가 회복할 수 있도록 휴식을 취해야 합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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