커피 애호가들에게는 정말 좋은 소식이네요!

하지만 그들처럼 100살까지 살려면 어떻게 술을 마셔야 할까?

장수하는 사람들에게는 아침 루틴 또한 매우 중요합니다. 그렇다면 세계에서 가장 장수하는 사람들이 많은 블루존 사람들은 하루를 어떻게 시작할까요?

세계에서 가장 장수한 사람들의 가장 중요한 아침 습관은 커피 한 잔을 마시는 것으로 밝혀졌습니다!

건강 뉴스 사이트 웰 앤 굿(Well And Good)에 따르면, 장수 전문가이자 저자이자 탐험가인 댄 뷰트너는 블루 존에 대한 연구를 개척하여 장수의 비결을 찾았습니다 . 그는 그곳에 사는 사람들이 아침에 일어나자마자 하루를 시작하기 위해 무엇을 하는지 공유합니다.

1. 인생의 목적을 찾으세요

아침에 일어났을 때, 무엇이 당신을 침대에서 일어나게 하나요?

무엇이든 찾아내고 온전히 받아들이는 것은 블루존 주민들이 실천하는 습관 중 하나입니다.

블루존 주민들에 따르면, 목적을 가지고 사는 것은 더 오래 사는 데 도움이 되고, 아침에 일어날 이유를 제공합니다.

일본의 신경과학자이자 "인생의 목적을 깨우다"의 저자인 켄 모기는 인생의 목적을 찾으려면 작은 것부터 시작하고, 자신을 받아들이고, 다른 사람과 소통하고, 작은 일에서 기쁨을 찾고, 현재에 살면 된다고 말합니다.

2. 항상 아침 식사를 충분히 먹으세요

그린존 거주자들에게 과일은 필수입니다.

뷰트너는 블루존 주민들에게 하루 중 가장 중요한 식사는 아침 식사라고 말합니다. 그들은 보통 오트밀, 호두, 두유와 같은 통곡물과 과일로 가득 찬 건강한 아침 식사를 합니다.

3. 20분 동안 운동하세요

그들은 항상 규칙적으로 20분씩 운동을 하는데, 주로 요가나 직장까지 자전거 타기를 합니다.

4. 처음 만나는 사람에게 좋은 말을 하세요

전문가들은 매일 아침 다른 사람을 칭찬하는 것으로 하루를 시작한다고 말합니다. 그는 처음 만나는 사람에게 좋은 말을 건네라고 말합니다.

블루존 사람들은 지역 사회와 인간관계를 연결하는 것의 중요성을 중요하게 생각합니다. 아침에 일어나자마자든, 하루 종일이든, 인간관계는 더 행복하고 오래 사는 데 도움이 됩니다.

세계에서 가장 장수한 사람들은 아침 커피를 어떻게 마실까?

그리고 놀라운 사실은 블루존 5곳 모두에 사는 사람들이 아침에 커피를 마신다는 것입니다! 뷰트너, 웰 앤 굿 에 따르면, 그들은 무가당 블랙커피를 하루에 두세 잔까지 마신다고 합니다.

미국 심장 협회는 커피를 마시면 조기 사망 위험이 줄어든다는 사실을 발견했습니다.

그럼 당신은 어떻게 커피를 마시나요?

어쩌면 커피에 들어가는 설탕이나 우유의 양을 줄일 때가 되었을지도 모릅니다. 그리고 가능하다면 설탕 없는 블랙커피를 마셔 수명을 늘려보세요!

소스 링크: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm