긴 비행에 잘 적응하기 위해

유럽연합 항공안전청(EU Aviation Safety Agency)에 따르면, 장거리 비행은 6시간 이상 지속되는 연속 무착륙 비행을 말합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 항공 기술이 발전함에 따라 최대 12시간에 달하는 초장거리 비행도 등장했습니다.

비행기 객실의 압력 변화는 관절염 환자의 관절 통증을 유발할 수 있습니다.

장거리 비행은 신체에 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

탈수

비행기는 보통 신선한 공기를 기내로 순환시켜 공기를 더욱 상쾌하게 만듭니다. 하지만 고지대의 공기는 습도가 낮아 기내 공기가 건조해집니다. 이는 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수는 두통, 혈류 감소, 때로는 어지럼증과 피로감 등 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

이를 예방하려면 술, 커피, 기타 카페인 음료를 피해야 합니다. 물을 더 많이 마시는 것은 탈수를 예방하는 좋은 방법입니다.

소화기 문제

장은 신체에서 가장 신경이 많이 분포된 부위 중 하나이므로, 여행이나 장거리 비행 등 일상 생활에 지장을 주면 소화불량과 같은 장 문제가 발생할 수 있습니다.

10시간 이상 비행하는 경우, 승객은 기내에서 식사를 해야 합니다. 섬유질이 부족한 건사료를 섭취하고 탈수 증상이 나타나면 변비가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 매일 먹는 음식을 챙겨가는 것이 좋습니다.

관절 통증

비행기 안에서 근골격계에 가장 큰 영향을 미치는 것은 압력 변화입니다. 이러한 압력 변화는 관절 활액의 기포에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 관절염과 같은 기저 관절 질환이 있는 사람들에게 통증을 유발할 수 있습니다.

메스꺼움

어떤 사람들은 비행 중 메스꺼움을 느끼기 쉽습니다. 전문가들은 이러한 멀미를 줄이기 위해 좌석에 약 30도 각도로 기대어 앉아 정면을 바라보는 것을 권장합니다. 헬스라인에 따르면, 이는 내이의 전정계가 주변 움직임의 변화에 ​​적응하고 조절하는 데 이상적인 자세입니다.

출처: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm