매일 생강차를 마시는 것이 건강에 좋다

생강차는 위장을 진정시키고, 메스꺼움을 줄이고, 소화를 돕는 효능이 있어 오랫동안 많은 사람들에게 신뢰를 받아왔습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health에 따르면, 생강에는 항염, 항산화, 항균 효과가 있는 많은 성분이 들어 있어 올바르게 사용하면 포괄적인 건강 보호에 도움이 된다고 합니다.

미국에서 활동하는 영양학자 카리나 톨렌티노 씨는 생강차의 건강상 이점과 적절한 복용량을 지적했습니다.

많은 사람들이 생강차가 위장을 진정시키고, 메스꺼움을 줄이고, 소화를 돕는 효과가 있다고 믿습니다.

사진: AI

소화 개선

생강에는 진저롤이 함유되어 있어 음식이 위에서 소화기관으로 더 빨리 이동하는 데 도움을 줍니다. 이는 음식이 장에 머무르는 시간을 줄여 복부 팽만, 소화불량 및 관련 질환을 예방합니다.

생강차를 규칙적으로 마시면 장내 발효를 줄이고, 변비를 예방하며, 복부 팽만과 복부 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

메스꺼움과 구토를 줄이세요

생강차는 메스꺼움을 진정시키는 효과가 있으며, 항암화학요법, 멀미, 임신 등 다양한 원인으로 인한 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다.

하지만 생강에는 항응고 효과가 있으므로 임산부는 엄마와 아기 모두의 안전을 위해 정기적으로 생강을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

항염 지원

생강에는 6-쇼가올, 진저론, 8-쇼가올 등 신체의 염증 반응을 줄이는 효과가 있는 귀중한 성분이 많이 들어 있습니다.

생강은 류마티스 관절염, 건선 및 기타 만성 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 생강은 궤양성 대장염, 크론병, 루푸스 환자의 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자연적인 통증 완화

생강은 또한 월경 전 증후군, 편두통, 무릎 골관절염, 운동 후 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

체중 조절 지원

생강은 장에서의 지방 흡수를 억제하고, 신체의 지방 저장 과정을 조절하며, 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 효능이 있습니다.

만성질환을 예방하세요

하루에 생강 2~4g을 보충하면 고혈압이나 관상동맥 심장병과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 일부 연구에 따르면 생강은 특정 유형의 암을 예방하고, 심혈관 질환을 개선하고, 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

생강차 이용 시 주의사항

생강차에는 많은 이점이 있지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

하루에 생강을 4g 이상 섭취할 경우 일부 사람들은 위장 장애, 설사, 산성 역류, 속쓰림, 저혈압, 심장 리듬 장애 또는 알레르기와 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

하루 생강차 섭취 안전량

전문가들에 따르면 대부분의 사람들에게 안전한 생강 섭취량은 하루 3~4g입니다. 임산부의 경우 권장 안전 섭취량은 약 1g입니다.

직접 생강차를 만들고 싶다면 생강을 얇게 썰어 껍질을 벗기고 약 2g 정도 크기로 자른 후 컵에 넣고 끓는 물 200ml를 최소 10분 동안 넣어 생강의 유효 성분이 모두 우러나도록 합니다. 생강 향이 너무 강하다고 생각되면 꿀이나 레몬을 넣어 마시기 편하게 할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm