비행 중에는 다음 음식과 음료를 피하세요.

설날이 되면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족과 재회하거나 새로운 여행지로여행을 떠납니다 .

건강 뉴스 사이트 Eat This Not That! 에 따르면, 비행기에 탑승하기 전에 걱정해야 할 일이 많지만, 그 중에서도 가장 주의해야 할 것은 비행 전 음식 선택입니다.

비행기 탑승 전에 무엇을 섭취하느냐가 비행에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 35,000피트 상공에서 배가 부풀거나 화장실에 여러 번 가야 하는 상황은 절대 원치 않을 겁니다.

설날이 되면 많은 사람이 비행기에 탑승해 가족과 재회하거나 새로운 여행지로 여행을 떠납니다.

과학적 으로 비행 전에 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.

튀긴 음식. 기름진 음식은 지방 함량이 높고 소화하는 데 시간이 오래 걸려 복부 팽만감과 배탈을 유발할 가능성이 높습니다.

그뿐만 아니라, 위장에 오랫동안 머무르는 지방이 많은 음식은 이런 증상이 나타나기 쉬운 사람들에게 속쓰림이나 심각한 산 역류를 일으킬 수 있습니다.

짠 음식. 비행기 탑승 전 나트륨 섭취에 주의하세요. 기내 기압과 습도가 낮아 어느 정도 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 소금도 탈수 증상을 유발할 수 있으므로, 이 두 가지가 합쳐지면 문제가 더 악화됩니다.

비행은 압력 변화와 장시간 앉아 있는 시간으로 인해 신체가 더 많은 수분을 유지하게 만들 수 있으며, 나트륨 섭취량이 많을 때도 이런 효과가 나타날 수 있습니다.

거의 10,000m의 고도에서 몸이 부풀어 오르거나 여러 번 화장실에 가야 하는 상황은 절대 원하지 않을 것입니다.

브로콜리. 브로콜리, 케일, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하여 가스를 유발할 수 있습니다.

콩. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 비행 중 기압 변화로 인해 장이 팽창하여 복부 팽만감이 더 쉽게 발생할 수 있습니다. 콩은 복부 팽만을 유발할 수 있는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라, 소화가 어려운 라피노스도 함유하고 있습니다.

양파와 마늘. 양파와 마늘에는 가스를 유발하는 프룩탄이 함유되어 있습니다. 프룩탄 불내증이 있는 사람들은 복부 팽만감과 복통을 경험합니다.

또한 마늘은 불쾌한 냄새가 날 수 있으므로 자신과 주변 사람들에게 불편함을 주지 않도록 주의하세요.

사과와 배는 과당 함량이 높아서 먹은 후에 복부 팽창이나 복통을 유발할 수 있는 과일입니다.

사과와 배. 이 과일들은 과당 함량이 높아 섭취 후 가스나 복통을 유발할 가능성이 높습니다. 많은 사람들에게 과당은 가스와 복통을 유발할 수 있습니다.

껌 씹는 법. 씹는 요령을 들어보셨을 거예요. 껌을 씹으면 기내에서 귀 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 기내에서 복부 팽만감과 복통을 유발할 수도 있습니다. 껌을 씹으면 공기를 더 많이 삼키게 되어 복부 팽만감이 발생할 수 있습니다. 메이요 클리닉(미국)은 복부 팽만감과 복통 위험을 줄이기 위해 껌을 씹지 말 것을 권장합니다.

커피. 이 맛있는 음료는 대장을 자극하고 장 경련을 유발하여 화장실로 달려가게 만드는 부작용이 있습니다. 특히 비행기 안에서, 특히 안쪽 좌석에 앉아 있다면 상상해 보세요!

또한, 커피는 카페인에 민감한 사람들에게 불안 증상을 유발할 수 있으며, 이는 불안, 긴장, 복통을 유발할 수 있습니다.

알코올. 알코올은 이뇨제 역할을 하여 탈수를 유발할 수 있습니다. 비행으로 인한 가벼운 탈수 증상과 함께 악화될 수 있습니다.

Eat This Not That!에 따르면, 술을 마시면 불안과 우울증이 생길 수 있는데, 그 이유는 주로 행복 호르몬인 세로토닌이 감소하기 때문입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm