여성의 체중 증가를 막는 팁

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다크 초콜릿을 먹고, 수면 습관을 개선하고, 마음챙김 식습관을 실천하는 것은 갈망과 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

과체중이나 비만은 건강에 악영향을 미칠 뿐만 아니라, 이로 인해 고통받는 사람들에게는 자신감 상실을 초래합니다. 지속 가능한 체중을 유지하고 체중 증가를 제한하기 위해 여성은 규칙적인 운동, 적절한 식단 및 휴식, 스트레스 조절 등을 실천해야 합니다. 또는 다음과 같이 체중 감량과 식욕 증진을 위한 몇 가지 제안을 실천해 보세요.

다크 초콜릿을 먹어라

다크 초콜릿을 섭취하면 달콤하고 짠 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 폭식의 주요 원인인 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 국제 건강 과학 저널(International Journal of Health Sciences) 에 실린 한 연구에 따르면, 스트레스 수치가 높은 사람들의 경우 2주 동안 매일 약 40g의 다크 초콜릿을 섭취하면 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면, 코코아 함량 70%의 다크 초콜릿 바 5개는 250칼로리 미만이지만 항산화제, 섬유질, 마그네슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소 중 마그네슘은 긴장을 풀고, 수면을 개선하고, 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 미네랄입니다.

수면 습관을 개선하세요

수면은 체중 조절에 중요한 요소입니다. 헬스(Health) 지에 따르면, 숙면은 체중 증가와 지방 감량에 도움이 됩니다. 이를 설명하기 위해 과학자들은 12개월간의 연구를 진행했습니다. 그 결과, 수면 시간이 불규칙하고 늦잠을 자는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 체중 증가 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

따라서 과학자들은 침실이 항상 편안하고 여유로운 환경을 유지하도록 하여 수면의 질을 개선하는 데 집중하고, 잠자리에 들기 전에는 전자 기기 사용을 제한하고, 술, 맥주, 카페인 음료를 마시지 않고, 과식하지 말 것을 권장합니다.

음식 맛을 아는 것은 각 개인이 자신의 신체 신호를 듣고 소비한 칼로리 양을 계산하는 방법을 아는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik — 음식 맛을 아는 것은 각 개인이 자신의 신체 신호에 귀를 기울이고 소비한 칼로리 양을 계산하는 방법을 아는 데 도움이 됩니다. 사진: *Freepik*

마음챙김 식사

이 개념은 불교에 뿌리를 두고 있습니다. 앉기, 호흡하기, 걷기, 서기와 같은 다른 명상과 마찬가지로, 많은 선(禪) 스승들은 먹는 사람들에게 먹는 감각에 주의를 기울이도록 권장합니다. 마음 챙김 식사를 실천하는 기본적인 방법은 음식의 각 부분을 천천히 음미하는 것입니다. 동시에 배가 고프면 먹고, 배부르면 멈추거나, 적절한 시간에 먹고, 방해 요소와의 접촉을 피하는 등 몸의 소리에 귀 기울이는 것입니다.

한 연구에서 대학생들에게 다양한 크기의 접시를 제공했습니다. 연구진은 큰 접시를 사용한 학생들이 작은 접시를 사용한 학생들보다 56% 더 많이 먹는 것을 발견했습니다. 접시 크기가 클수록 칼로리 계산이 더 어려워졌습니다.

식사에 매운맛을 더하세요

매운 음식은 캡사이신 덕분에 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 캡사이신은 체온을 높여 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하고 칼로리 소모 능력을 향상시킵니다. 또한, 매운 고추를 먹으면 뇌가 반응하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 생강과 강황도 좋은 선택입니다.

보완제품 사용

요즘 많은 사람들이 효과를 유지하면서도 복용 시간을 단축하기 위해 체중 감량 보조제를 사용하고 있습니다. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company의 약사 Tran Quang Son에 따르면, 모든 체중 감량 제품은 장단점을 가지고 있으며 체중 감량을 지원하는 역할을 합니다. 체중 감량 약물은 많은 이점을 제공하지만 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 체중 감량 약물을 사용해야 하는 사람들은 평판이 좋은 약국에 직접 가서 조언을 구하고, 사용 시 품질과 안전성이 보장되는 제품을 구매해야 합니다.

그중 올리스타트는 비만 치료에 사용되는 약물로, 체내 지방 흡수를 막아 칼로리 흡수량을 줄입니다. 올리스타트는 지방 흡수를 억제할 뿐만 아니라 비타민 A, D, E, K와 같은 필수 지용성 비타민의 흡수도 억제합니다. 따라서 체중 감량을 위해 올리스타트를 사용할 때는 이러한 영양소를 보충해야 합니다.

시중에는 이 약을 사용하는 여러 브랜드가 있으며, 그중에는 올리스타트 스타다 120mg도 있습니다. 이 약은 소화관의 리파아제 효소를 억제하는 활성 성분인 올리스타트를 함유하고 있습니다. 위와 소장으로 들어가면 이 약은 위와 췌장에서 분비되는 리파아제 효소와 결합합니다. 이는 효소를 불활성화하고 음식의 지방을 체내 흡수 가능한 물질로 가수분해하는 능력을 감소시킵니다. 이때 흡수되지 않은 지방은 식사의 칼로리 양을 줄여 체중 조절에 도움을 줍니다.

하노이에 사는 타이 하장 씨는 가족 부양과 직장 생활 사이에서 균형을 맞춰야 했기 때문에 체중에 대한 압박감을 느꼈다고 말했습니다. 체내 칼로리 섭취를 줄이는 방법을 알게 된 후, 올리스타트 스타다 120mg을 사용해 보았습니다.

타이 하장 씨는 더 이상 예전처럼 체중 때문에 스트레스를 받지 않습니다. 사진: NVCC — 타이 하장 씨는 더 이상 예전처럼 체중 때문에 스트레스를 받지 않습니다. 사진: *NVCC*

"지금은 편안하게 식사하고 가족과 행복한 시간을 보낼 수 있어요. 건강한 식습관, 운동, 그리고 적절한 약 복용을 통해 균형 잡힌 생활 방식을 추구한 덕분이죠."라고 지앙 씨는 말했습니다.

지앙 씨 외에도 딘 란 프엉( 하노이 ) 씨도 지방 흡수를 줄이는 효과 때문에 올리스타트 스타다 120mg을 사용하고 있습니다. 그녀는 "소화계에서 지방 가수분해 효소를 억제하는 작용 때문에 비만인 사람에게만 처방되지만, 몸매를 유지하고 싶은 분들은 여전히 사용할 수 있습니다. 올리스타트 스타다 120mg을 사용한 후 프엉 씨는 파트너를 만날 때 훨씬 자신감이 생겼고, 삶이 더 쉽고 순조로워졌다고 느낍니다."라고 말했습니다.

탄 히

올리스타트 스타다 120mg은 지방 흡수를 억제하고 체중 감량과 체형 유지에 도움을 주는 일반의약품입니다. 이 제품은 독일 스타다 제약 그룹에서 제조합니다. 베트남에서 올리스타트 스타다 120mg의 유통업체는 피팜 제약 무역 주식회사입니다.
생산 주소:
스타다 베트남 주식회사
189 Hoang Van Thu, Ward 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
유통 주소:
Pypharm Pharmaceutical Trading 주식회사
부스 T.1+2, 제약 및 의료 장비 무역 센터, 호치민시 10군 15동 토 히엔 탄 200호.
자세한 내용은 여기를 참조하세요.
핫라인: 028 3862 5779
올리스타트 스타다 120mg의 제품 등록 인증서 번호는 VD-29357-18이며, 2021년 5월 6일 베트남 의약품 관리국-보건부에서 발급했습니다.
이 제품은 전국 약국에서 널리 판매됩니다. 사용 전에 사용 설명서를 주의 깊게 읽으십시오.

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