건조증을 완화하는 팁 - VnExpress Health

코로 호흡하고, 흡연을 하지 말고, 산성 음식을 피하고, 무설탕 껌을 씹어 타액 생성을 늘리고 입이 마르는 것을 방지하세요.

침은 음식물 찌꺼기를 제거하고 입안을 깨끗하게 하며 소화를 돕습니다. 또한 침은 입안의 박테리아와 곰팡이를 억제하여 감염을 예방합니다. 침이 부족하면 입안이 쉽게 건조해지고 불편해질 수 있습니다.

이 질환의 원인은 약물 부작용, 침샘 손상, 외상이나 수술로 인한 머리와 목의 신경 손상 등 다양합니다. 발열, 발한, 구토, 흡연, 구강 호흡으로 인한 탈수 또한 구강 건조증을 유발합니다.

경고 신호로는 입, 목 또는 혀의 타는 듯한 가려움증, 갈증 증가, 비정상적인 구내염, 맛을 느끼고, 씹고 삼키는 데 어려움, 구취 등이 있습니다.

입이 마르고 입 냄새가 심한 사람들은 무설탕 사탕을 빨거나 무설탕 껌, 특히 자일리톨이 함유된 껌을 씹을 수 있습니다. 타액 분비를 늘리는 다른 방법으로는, 몸이 춥지 않다면 잘게 부순 얼음이나 얼음 조각을 20초 이상 빨아들이는 것이 있습니다.

물을 마시면 입과 목을 촉촉하게 유지하고 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 구강 건조증이 있는 사람은 매일, 특히 매 식사 후에 충분한 물을 마셔야 합니다. 물 외에도 국, 육수, 사골 육수, 과일 주스를 더 많이 마시고, 부드럽고 시원한 음식을 섭취하는 것도 체내 수분 공급에 도움이 됩니다.

물은 수분을 공급하여 입안이 마르는 것을 예방합니다. 사진: Freepik

불소 치약과 구강 청결제를 사용하고 정기적으로 치과에 가서 충치와 손상을 조기에 발견하여 구강 건조증의 위험을 높이세요. 알코올 함량이 높은 구강 청결제는 구강 건조증을 더욱 악화시킬 수 있으므로 피하세요. 부드러운 칫솔모를 사용하고 치아와 잇몸을 규칙적으로 닦으세요.

격렬한 운동이나 코막힘이 있는 경우를 제외하고는 입 대신 코로 숨을 쉬세요. 입으로 숨쉬면 구강 건조증과 구취 위험이 높아집니다. 밤에 방에 가습기를 사용하면 침실의 공기 질을 개선할 수 있습니다.

크래커, 토스트, 쿠키, 마른 빵, 건어물, 건과일, 당분이 높은 음료 등 짠맛이 나는 건조한 음식은 피하세요. 레몬, 오렌지, 식초 등 산성이 강한 음식은 제한하세요.

커피, 차, 소다, 초콜릿이 들어간 음료, 와인 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용이 있어 쉽게 탈수 증상을 일으킬 수 있으므로 피하세요.

흡연은 구강 건강에 좋지 않고 입 냄새를 유발합니다. 구강 건조증이 있는 상태에서 흡연을 계속하면 상태가 악화될 수 있습니다.

Anh Chi ( WebMD 에 따르면)

독자들이 귀, 코, 목 질환에 대해 질문하면 의사가 답변해 드립니다.

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