오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 많은 사람들은 목-어깨-팔 증후군을 겪으며 물건을 잡는 데 어려움을 겪습니다.

반복되는 통증으로 인해 운전과 타이핑에 어려움을 겪습니다.

트엉 씨(31세, 호찌민시 사무직)는 하루 10시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우가 많습니다. 최근 목과 어깨에 통증을 느꼈고, 저림 증상이 팔까지 퍼져 키보드 타이핑이나 오토바이 운전조차 어려워졌습니다.

호치민시 전통의학 연구소의 응우옌 쑤언 르엉 박사는 목-어깨-팔 증후군은 목, 어깨, 팔에 통증과 피로를 유발하는 흔한 질환이라고 말했습니다. 이 부위의 불편함은 일상생활에 어려움을 주고 지장을 줄 수 있습니다.

이 증후군은 성인에게 흔히 나타나지만 어린이에게도 나타날 수 있는데, 특히 잘못된 자세로 앉은 어린이, 운동량이 부족한 어린이, 비만, 사고나 스포츠 로 인한 부상, 선천적 척추 질환이나 감염이 있는 어린이에게 나타납니다.

경추 어깨-팔 증후군의 증상은 심각하지 않으며 극복하거나 참을 수 있습니다. 그러나 대부분의 환자는 지속적인 통증을 경험하여 삶의 질에 영향을 미칩니다.

또한 뇌로 가는 혈액 순환이 감소하여 잦은 피로, 현기증, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 손의 감각 저하, 피로, 감각 감소를 경험하게 되는데, 이는 특히 섬세한 움직임을 포함한 손의 움직임이나 손의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다.

이 증후군의 가장 심각한 결과는 경추 척수 증후군으로, 사지의 약화와 마비를 유발합니다. 따라서 조기 진단, 치료, 예방, 그리고 운동을 통해 삶의 질, 일상생활 및 업무 능력을 향상시키고 합병증을 예방하며 회복 효율을 높여야 합니다.

목-어깨-팔 증후군의 원인에 대해 루옹 박사는 주요 원인으로는 기계적 요인, 병리학적 요인 및 기타 요인이 있다고 말했습니다.

기계적 원인은 종종 컴퓨터 앞에 잘못된 자세로 앉거나, 몸을 굽히거나, 잘못된 자세로 자는 것, 장시간 앉아 있거나 서 있어야 하는 직업적 요인, 선풍기나 에어컨 앞에 너무 오랫동안 앉아 있거나, 밤에 목욕을 하거나, 비나 햇빛에 노출되는 것 등입니다.

과도한 훈련이나 잘못된 자세; 연부조직 손상, 갑작스러운 움직임으로 인한 목 손상; 무거운 물건을 부적절하게 운반하여 근육 긴장, 통증, 경직이 발생하는 경우...

병리학적 원인으로는 경추 척추증, 경추 디스크 탈출증, 척추 석회화, 어깨 활액낭염, 어깨 및 흉부 관절 질환, 안정형 협심증, 암, 자가면역 질환 등 기저 질환의 징후일 수 있습니다.

경추 척추증으로 인한 통증과 불편함을 겪고 있다면, 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 의사의 진료를 받는 것이 필수적입니다.

효과적인 치료를 위해 환자는 의사의 지시를 따르고, 목을 너무 비틀거나 긴장시키는 것을 피하고, 자세를 규칙적으로 바꾸고, 가벼운 목 운동을 실천해야 합니다.

동시에 뼈와 관절에 좋은 영양소(칼슘, 오메가-3, 비타민 C, D, E, B군, 글루코사민, 콘드로이틴)를 보충하고 기름진 음식, 알코올, 담배, 각성제는 제한해야 합니다.

- 냉찜질: 통증이 시작된 후 첫 3일 동안 부드러운 수건으로 감싼 차가운 젤팩이나 얼음을 환부에 대어 부기와 뻣뻣함을 완화합니다. 이 요법은 한 번에 최대 20분씩, 하루 5회 시행합니다.

- 온열 요법 및 마사지: 초기 냉열 요법 단계 후, 온찜질을 하면 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 부드러운 마사지도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

봄 자두

출처: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm

태그: 팔

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