금귤 주스와 레몬 주스 중 어느 것이 더 낫나요?

감귤류 과일은 미용, 면역력 강화, 피부 개선, 체중 감량, 소화계와 신체 건강 증진에 도움이 됩니다. 레몬과 금귤의 효능을 나열하고 비교해 보겠습니다.

레몬의 효능

레몬은 작은 과일이지만 영양소, 특히 비타민 C가 매우 풍부합니다.

평균적으로 약 67g의 레몬에는 단백질 0.5g, 지방 0.1g, 섬유질 1.9g, 비타민 C(일일 권장 영양 성분의 22%), 철분, 칼슘, 비타민 B6, 티아민, 칼륨 등이 함유되어 있습니다.

레몬수는 맛있고 칼로리가 낮아 건강에 좋지 않은 음료의 좋은 대안이 됩니다.

저항력을 증가시키다

우리 몸은 콜라겐을 만들기 위해 비타민 C가 필요한데, 레몬에는 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 지원하고 감기 증상을 줄이며 질병을 유발하는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

철분은 신체 세포의 생존과 성장에 필수적입니다. 레몬즙을 마시면 철분 흡수율을 높이는 데 도움이 되며, 특히 운동선수나 빈혈 환자에게 효과적입니다.

체중 감량 지원

레몬수는 맛있고 칼로리가 낮기 때문에 탄산음료, 아이스티, 과일 주스 등 건강에 좋지 않은 음료의 좋은 대안입니다. 이런 음료에는 종종 설탕이 첨가되어 있습니다.

설탕이 많이 들어간 음료 대신 레몬물을 마시면 칼로리 섭취를 제한하고 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

레몬즙에 들어 있는 구연산은 구취를 유발하는 박테리아를 죽일 수도 있습니다.

신장 결석 예방

레몬즙에 함유된 구연산은 신장 결석 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 레몬즙에 함유된 구연산염은 소변의 칼슘과 결합하여 신장 결석 예방에 도움을 줍니다.

케이스 웨스턴 리저브 대학교 의과대학(미국 오하이오주 클리블랜드)에서 2014년에 발표한 연구에 따르면, 하루에 레몬 4개에 해당하는 양을 물 2리터에 섞어 섭취하면 소변의 구연산 양이 상당히 증가하는 것으로 나타났습니다.

높은 구연산염 수치는 신장 결석 형성을 예방하거나 성장을 늦출 수 있습니다. 실제로 미국 신장 재단(National Kidney Foundation)은 신장 결석을 예방하는 효과적인 방법 중 하나로 희석된 레몬수 섭취를 권장합니다.

입 냄새를 좋게 하다

레몬즙에 함유된 구연산은 구취를 유발하는 박테리아를 죽일 수 있습니다. 하지만 구연산을 너무 많이 섭취하면 위산 역류를 유발하여 입 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 위산 역류는 위산이 식도를 거쳐 입으로 역류하게 하여 구취를 유발할 수 있습니다.

금귤의 효능

금귤(kumquat) - 신맛이 나며 요리와 음료의 맛을 내는 데 자주 사용됩니다. 금귤 주스는 많은 사람들이 여름에 즐겨 마시는 음료입니다.

금귤은 비타민 C와 기타 유익한 영양소가 풍부하고, 금귤즙은 면역력 강화제로 사용되어 왔습니다.

콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다

일부 연구에 따르면 이 물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는데, 이는 체중 감량과 대사 증후군 예방에 중요한 단계입니다. 또한 죽상동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중 위험을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

면역력을 높이다

금귤 주스는 비타민 C를 비롯한 유익한 영양소가 풍부하여 면역 강화제로 사용되어 왔습니다. 또한 항산화 및 항균 효과 덕분에 백혈구 생성을 촉진하고 활성산소의 부정적인 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

배를 달래다

이 과일은 구연산과 산 함량이 높음에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 위장을 진정시키는 데 도움을 주기 위해 금귤을 섭취합니다. 금귤을 적당히 섭취하면 염증을 줄이고, 궤양 발생 위험을 줄이며, 위산 역류를 예방하는 데 도움이 됩니다.

금귤 주스는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 신체의 많은 독소를 제거하기 때문에 체중 감량에 효과적입니다.

콜라겐 생성 촉진

비타민 C는 신체의 모든 조직, 근육 섬유, 세포를 만드는 데 필요한 화합물인 콜라겐을 생성하는 데 중요합니다.

라임 주스는 아스코르브산을 생산하는데, 이는 신체의 성장 능력을 증가시키고 부상, 질병 또는 수술로 인한 손상을 복구하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병에 유익하다

라임 주스의 혈당 조절 효과에 대한 많은 연구가 수행되었습니다.

이는 포도당과 인슐린이 혈액으로 방출되는 것을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 매우 좋은 소식입니다.

체중 감량에 도움이 됩니다

금귤 주스는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 지방 축적에 영향을 줄 수 있는 신체 내 독소를 많이 제거하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

이 주스는 신진대사율을 높여 하루 종일 수동적인 지방 연소를 촉진하고, 신체를 해독하면 모든 장기 시스템이 원활하게 작동하고 제대로 기능하여 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

어떤 물을 마실지는 귀하의 선호도와 귀하가 목표로 하는 건강 가치에 따라 달라집니다.

호흡기 건강 개선

금귤 주스에 함유된 강력한 구연산은 감염이 자주 발생하는 곳인 가래와 점액을 제거하는 데 도움이 되며, 목과 호흡기의 염증을 줄여줍니다.

위의 정보를 바탕으로 여러분은 "금귤 주스와 레몬 주스 중 어느 것이 더 나은가?"라는 질문에 대한 답을 알고 있을 것입니다.

물론 과일마다 영양가가 다르기 때문에 레몬 주스와 금귤 주스 중 어느 것이 더 좋다고 단정 짓기는 어렵습니다. 어떤 주스를 마실지는 개인의 취향과 원하는 건강 가치에 따라 달라집니다.

원천: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm