당뇨병 환자의 최적의 식사 시간에 대한 새로운 발견

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절과 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 운동이나 식사 시간의 타이밍도 혈당 수치를 개선하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

특히, 적절한 시간에 아침 식사를 하면 아침 식사 후 고혈당을 예방하는 데 상당한 도움이 될 수 있습니다.

오전 7시에 아침을 먹는 것보다 오전 9시 30분에 늦은 아침을 먹으면 당뇨병 환자의 혈당 수치가 상당히 좋아질 수 있습니다.

당뇨병 환자에게는 오전 9시 30분에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.

의학 뉴스 사이트 News Medical 에 따르면, 과학자들은 최근 Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews 저널에 게재된 연구에서 2형 당뇨병 환자의 혈당 급증을 줄이는 데 가장 좋은 아침 식사 시간을 찾아냈습니다.

아침 식사 시간을 바꾸고 아침 식사 후 20분간 빠른 걸음으로 걷는 것이 식후 혈당에 미치는 복합적인 효과를 조사하기 위해 호주 가톨릭 대학(호주)의 메리 맥킬롭 건강 연구소 영양 및 운동 연구 프로그램의 전문가들은 30~70세의 당뇨병 환자 14명을 대상으로 6주간의 실험을 실시했습니다.

참가자들은 세 그룹으로 나뉘어 오전 7시, 9시 30분, 12시에 아침 식사를 먹었습니다.

또한, 참가자들은 아침 식사 후 20분, 30분, 그리고 60분 동안 빠르게 걷기 운동을 하고, 매일 섭취하는 음식과 수면 습관을 기록하도록 요청받았습니다. 또한 혈당과 활동량을 추적하기 위해 모니터를 착용했습니다.

원래 참가자 14명 중 1명이 기권했고, 2명은 규칙을 준수하지 않아 실격 처리되었습니다.

News Medical에 따르면, 연구 결과에 따르면, 오전 9시 30분이나 12시에 아침을 먹은 사람들은 오전 7시에 아침을 먹은 사람들에 비해 식사 후 혈당 수치가 상당히 낮았습니다.

당뇨병 환자의 경우, 신체 활동 수준을 높이고 식단을 개선하는 등 생활 방식을 바꾸면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 아침 식사 후 20분 동안 운동을 하면 혈당 수치가 약간 개선되었습니다.

저자들은 다음과 같이 결론지었습니다. 이는 제2형 당뇨병 환자의 식후 혈당 조절에 아침 식사 시간이 미치는 영향에 대한 신뢰할 만한 증거입니다. 연구 결과에 따르면, 오전 9시 30분이나 12시에 아침 식사를 하는 것이 오전 7시에 일찍 아침 식사를 하는 것보다 혈당 수치를 유의미하게 향상시킬 수 있습니다.

연구진은 연구 결과를 통해 아침 식사 시간을 바꾸는 것이 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 간단하고 실용적인 방법이 될 수 있다고 밝혔습니다.

오전 8시경 최고 코르티솔 수치와 기상 직후의 높은 혈당 수치는 당뇨병 환자의 이른 아침 혈당 급상승에 영향을 미칩니다. 따라서 당뇨병 환자의 전반적인 혈당 조절을 위해 아침 고혈당을 줄이기 위한 중재가 중요합니다.

연구자들은 이렇게 말합니다. "장기적으로 위의 아침 식사 시간을 적용하면 혈당을 더 잘 조절하고, 인슐린 저항성, 심혈관 및 대사 위험 증가 등 혈당 조절 불량의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다."

또한, 연구팀은 당뇨병 환자의 아침 식사 시간과 운동을 조절하는 것의 장기적 타당성을 평가하기 위해 이러한 결과를 확인하기 위해 더 큰 규모의 향후 연구가 필요하다고 밝혔습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm