셀러리 주스의 더 많은 이점을 알아보세요

여러 연구에 따르면 항산화제는 건강과 질병에 중요하며 암이나 심장병과 같은 만성 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 셀러리 주스는 심장 건강과 혈당 조절에 실질적인 효과가 있는 것으로 과학적으로 입증되었다고 미국에서 영양학 석사 학위를 취득한 전문가 레이첼 링크는 말합니다.

- Ảnh 1. — 셀러리 주스는 심장 건강과 혈당 조절에 실질적인 이점을 제공합니다.

혈압을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다.

고혈압은 심장에 부담을 주어 심장 질환과 뇌졸중 위험을 증가시킵니다. 많은 연구에서 셀러리 씨앗 추출물이 혈압 강하에 유의미한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 임상 시험에서 52명의 환자에게 셀러리 씨앗 추출물 1.34g을 4주 동안 매일 복용시킨 결과, 수축기 혈압이 141.2mmHg에서 130.0mmHg로, 이완기 혈압이 92.2mmHg에서 84.2mmHg로 감소했습니다. 건강 뉴스 사이트 Dr. Axe에 따르면, 이러한 결과는 셀러리가 혈압 조절과 장기적인 심혈관 건강 증진에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.

혈당 수치 조절에 도움이 됩니다

셀러리 주스는 천연 당 함량이 낮은 것으로도 유명합니다. 당뇨병 전단계인 노인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 셀러리 주스를 12일 동안 섭취한 결과 인슐린 수치가 증가하지 않고도 혈당이 유의미하게 낮아졌습니다. 과체중 당뇨병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 셀러리 분말을 12주 동안 섭취한 결과 공복 혈당이 감소하고 대사 지표가 개선되었습니다.

또한, 플라보노이드와 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부한 이 음료는 염증을 줄이고, 소화를 돕고, 신체에 수분을 공급하고, 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀러리 주스는 언제 마셔야 하나요?

셀러리 주스는 하루 중 언제든 섭취하여 영양분을 보충하고 수분을 공급할 수 있습니다. 하지만 많은 전문가들은 소화계를 자극하고 기분 좋게 하루를 시작하기 위해 아침에 공복에 마시는 것을 권장합니다. 셀러리 주스는 소화를 돕고, 복부 팽만감을 줄이며, 배변 활동을 원활하게 해 주기 때문입니다.

사용 시 주의사항

대부분의 사람들에게 하루에 셀러리 주스 1~2잔은 많은 이점을 얻을 수 있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

하지만 일부 사람들은 섭취량을 조절해야 할 수도 있습니다. 셀러리 주스를 너무 많이 마시면 옥살산 함량이 높아 신장 결석 위험이 높아지거나 혈압약과 상호작용할 수 있습니다. 셀러리에 알레르기가 있는 사람도 셀러리 섭취를 완전히 피해야 합니다. 액스 박사는 안전을 위해 매일 셀러리 주스를 마시기 전에 전문가와 상담하라고 조언합니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-loi-ich-cua-nuoc-ep-can-tay-185250916052026252.htm