퇴근이 늦어서 밤에 찬물 샤워하는 습관이 있는데, 정말 상쾌해요. 이 습관이 건강에 영향을 미칠까요? (Nhan, 30세, 호찌민시)
회신하다:
밤에, 특히 차가운 물로 목욕하는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몸과 차가운 물의 온도 차이는 열을 잃게 만들고, 면역 체계가 약한 사람들은 감기에 걸리기 쉽습니다.
급격한 온도 변화는 혈관 확장에 영향을 미치고, 혈압을 변화시키고, 혈액 순환에 영향을 미치며, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
차가운 물에 노출되면 혈압과 심박수가 변화하는데 , 이는 기존에 심장병이 있거나 고혈압이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
또한 밤늦게 차가운 물로 목욕하는 것도 잠을 자기 어렵게 만들 수 있습니다.
따라서 건강을 지키려면 밤늦게, 특히 오후 11시 이후에는 찬물로 목욕하지 마세요. 대신 아침에 운동과 함께 목욕하면 몸이 상쾌해지고 새로운 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 또는 오후에 목욕하면 몸을 이완하고 하루 일과 후 활력을 되찾는 데 도움이 됩니다.
카오 당 캉 박사
호치민시 의과대학병원 소아심장외과 과장
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