정기적으로 체육관에 다니는 것이 건강에 좋은가요?

체육관이 건강에 미치는 영향

메들라텍 종합병원 웹사이트의 기사에는 두옹 응옥 반 박사와의 진료 상담 내용이 실려 있는데, 그는 체육관 훈련이 건강과 정신에 미치는 긍정적인 효과를 다음과 같이 지적했습니다.

행복감을 만들어 보세요

연구에 따르면 규칙적인 운동은 사람들이 행복 호르몬을 분비하고, 기분과 불안을 조절하고, 우울증을 피하는 데 도움이 된다고 합니다.

게다가 운동은 삶에 긍정적이고 행복하며 편안한 느낌을 가져다주는 엔돌핀을 생성합니다. 또한, 효과적인 진통제이기도 합니다.

게다가 운동을 하다가 중단한 사람들은 운동을 중단한 뒤 기분이 부정적으로 변했다고 보고했습니다.

규칙적인 운동으로 체중을 줄이세요

과학자들은 한 자리에 오랫동안 앉아 있으면 몸에 지방이 축적되어 비만이 된다는 것을 보여주었습니다. 따라서 다양한 운동을 통해 매일 규칙적으로 운동하고, 과도한 칼로리를 제거하여 효과적인 체중 감량에 기여하는 것이 중요합니다.

운동과 에너지 소비는 본질적으로 매우 밀접한 관련이 있습니다. 운동 강도가 높을수록 더 많은 에너지가 소비되고, 지방의 양을 최소화하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

많은 사람들이 규칙적인 헬스 운동이 건강에 좋은지 궁금해합니다. (일러스트 사진)

뼈와 근육에 좋다

단백질 보충제와 함께 웨이트 트레이닝 운동을 병행하면 운동 중 아미노산을 흡수하는 능력 덕분에 근육 확장을 촉진하고 근육의 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 규칙적인 운동은 뼈 조직을 더 강하고 유연하게 만들고, 뼈와 관절의 퇴행성 질환과 골다공증을 제한하고 사춘기 동안 키 성장을 돕습니다.

에너지 증가

한 연구에 따르면, 체육관은 건강한 에너지를 생산하고, 피로를 줄이며, 질병을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

만성 질환의 위험을 줄이세요

만성 질환은 운동을 게을리하는 사람들 때문에 발생합니다. 규칙적인 헬스 운동은 혈중 지방, 당뇨병, 심혈관 질환을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

피부 건강 개선

규칙적으로 저강도 운동을 하면 노화를 막고 피부 세포를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 증가합니다.

피부는 신체의 산화 스트레스 양에 따라 영향을 받을 수 있습니다.

기억력 향상에 도움이 됩니다

헬스는 기억력 향상에도 도움이 됩니다. 왜 그럴까요? 운동은 뇌로 가는 혈액 순환을 돕고, 뇌세포 발달에 필요한 호르몬 생성을 촉진하여 기억력 향상에 도움을 주며, 알츠하이머병과 뇌졸중 위험을 줄여주기 때문입니다.

정기적으로 헬스장에 다니는 게 좋은가요?

메들라텍 종합병원 웹사이트에 게재된 기사에는 BSCKI의 의료 상담 내용이 있습니다. 즈엉 응옥 반(Duong Ngoc Van)은 전문가들이 일주일에 1~3일만 휴식을 취하라고 조언하며, 매일 고강도 운동을 계속해서는 안 된다고 말했습니다. 과도한 훈련으로 근육이 휴식을 취하지 못하면 부정적인 영향을 미쳐 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 매일 헬스장에 가지 말아야 하는 이유를 참고해 주세요.

휴식을 취해 몸을 회복시키고 피로를 예방하세요.

운동할 때 신체 부위와 근육은 상당한 영향을 받고 쉽게 지칩니다. 특히 특정 근육군을 위해 지속적으로 운동하면 피로감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 주의가 산만해지고 때로는 잘못된 운동을 하게 될 수 있습니다. 따라서 운동 효과가 눈에 띄지 않기 때문에 매일 운동해야 하는지 확인하고 가장 적합한 훈련 일정을 계획하는 것이 중요합니다.

부상을 최소화하기 위한 휴식

물론, 운동하는 동안 부상의 위험을 피할 수는 없습니다. 특히 운동하는 사람이 휴식과 이완을 위한 시간을 갖지 않고 너무 열심히 운동할 경우 더욱 그렇습니다.

이상적으로는 일주일 동안 모든 사람이 최소 하루 동안 휴식을 취하고, 근력을 회복하고, 근육을 재생하는 데 시간을 투자해야 합니다. 이렇게 하면 훈련 과정에서 불필요한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우리는 건강을 증진하기 위해 운동하므로, 신체에 해를 끼치지 않는 합리적이고 적당한 훈련 계획을 세우는 것이 좋습니다.

위는 "규칙적인 헬스 운동이 좋은가요?"라는 질문에 대한 답입니다. 최상의 건강 효과를 얻으려면 제대로 운동하세요.

하안 (합성)

출처: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html