요가를 연습하세요. 연습 후 상쾌함을 느낀다면 올바르게 연습한 것입니다. 그렇지 않다면...

브레이크가 잠긴 상태에서 가속하면 엔진 화재 위험이 높아질 수 있습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.

직장 여성들은 점심시간을 이용해 헬스장에 가서 운동을 합니다. - 사진: DUYEN PHAN

요즘은 업무 압박으로 인해 사무직 근로자들이 하루 8시간씩 일해야 하며, 종종 하루 8시간씩 컴퓨터 앞에 붙어 앉아 있어야 합니다.

많은 직장인들은 퇴근 후 서둘러 집으로 돌아와 가족을 돌본다.

많은 사람들이 운동을 하기 위해 점심시간을 선택합니다.

요가는 그러한 선택지 중 하나입니다.

하지만 요가를 한다고 해서 모두가 건강한 것은 아닙니다. 요가를 하거나 사무실에 잘못된 자세로 앉아 있으면 때때로 통증이 발생할 수 있습니다.

다음은 전통의학의 거장 보 안 투안이 Tuoi Tre Online에 보낸 일부 내용입니다.

아무리 서두르더라도 워밍업 단계를 잊지 마세요.

브레이크가 잠긴 상태에서 가속하면 엔진 화재 위험이 높아질 수 있습니다. 워밍업 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.

직장인들은 점심시간에 함께 요가를 하러 갑니다. 요가를 하고 나면 어떤 날은 상쾌하고 편안하지만, 어떤 날은 이유도 모른 채 목, 어깨, 팔, 심지어 허리까지 아프기도 합니다.

요가 수련은 여러 가지 이점을 제공합니다. 신체적으로 유연성, 근력, 자세 교정, 심혈관 건강 증진에 도움이 됩니다.

정신적으로는 스트레스를 줄이고, 수면을 개선하고, 집중력을 높이고, 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다.

운동 후 상쾌하고 편안함을 느낀다면 제대로 하고 있는 것입니다. 그렇지 않다면 분명히 뭔가 잘못된 것입니다.

가장 큰 실수는 워밍업을 제대로 하지 않거나, 워밍업을 건너뛰는 것입니다.

연습이 정오에 시작해서 항상 제 시간에 도착할 수 없는 건 당연합니다. 늦는 날에는 그냥 수업에 참여합니다. 다른 사람들이 연습하는 곳에서 시작합니다.

그 결과 운동 후에는 목, 어깨, 팔, 허리에 통증이 생깁니다.

따라서 요가를 연습할 때 서두르거나 지연되어 워밍업 부분을 건너뛰지 마세요.

엑스레이로도 질병을 찾을 수 없는 이유는 무엇일까?

사무실에서 일하고, 컴퓨터를 많이 사용하고, 잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 경추의 퇴행과 목 근육의 섬유화를 초래합니다. 이러한 퇴행성 질환은 기의 흐름을 방해합니다.

동양의학에는 '기가 움직이면 피가 움직이고, 피가 움직이면 기가 움직인다'는 원리가 있습니다.

갑작스럽고 격렬한 운동을 하는 동안, 에너지를 분배하기 위해 혈액이 더 높은 강도로 작동해야 하며, 이로 인해 기 또한 더 높은 강도로 작동합니다.

공기가 더 강하게 순환하다가 막히면 반응이 일어납니다. 바로 이 반응이 통증을 유발합니다.

이는 자동차의 브레이크가 잠긴 상황에서 속도를 높이면 엔진이 타버릴 위험이 있는 것과 비슷합니다.

먼저 목, 어깨, 팔 통증이 나타나고, 이어서 허리 통증이 나타납니다. 이와 함께 일시적인 혈압 상승, 편두통, 또는 전정 기능 장애가 동반될 수 있습니다.

많은 의사들이 임상 검사에서 혼란스러워하는 것은 환자가 통증을 호소하는데도 엑스레이에서 아무런 이상이 발견되지 않는다는 것입니다. 그 이유는 엑스레이가 공기를 포착할 수 없기 때문입니다.

처음에는 통증이 있습니다. 나중에는 통증 부위와 함께 부기가 동반됩니다. 제때 치료하지 않으면 부기, 열감, 발적, 통증 등의 증상이 동반되는 염증이 발생할 수 있습니다.

요가 워밍업 운동은 근육을 이완하고 풀어주어 막힘을 제거하는 데 도움이 됩니다.

그러면 다음의 공식적인 연습은 실무자가 위에서 설명한 대로 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm