물을 너무 적게 마시면 신장이 수축되나요?

물은 신장 건강에 중요한 역할을 합니다. 체내 수분이 부족하면 신장은 수분을 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울여야 하며, 이로 인해 여과 효율이 떨어지고 손상 위험이 증가합니다.

신장 건강을 위해 가장 먼저 알아야 할 것은 물은 선택이 아니라 필수라는 것입니다. 물은 혈액 순환을 돕고, 신장은 노폐물을 걸러내고 처리합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 수분을 충분히 섭취하면 신장 결석, 신장 감염, 고혈압을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

오랫동안 물을 거의 마시지 않으면 신장이 손상되기 쉽습니다.

사진: AI

건강한 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면, 몇 시간 동안 물을 적게 마시면 초음파 검사에서 신장 크기가 줄어들 수 있습니다. 그러나 신장의 일시적인 수축은 신장 조직의 손실이 아니라 혈액량 감소와 같은 신장 내부의 요인 때문입니다.

장기간이 아니더라도 물을 너무 적게 마시는 것은 신장에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 탈수 증상이 반복적으로 나타나는 쥐는 고혈압, 신장 염증, 신장 섬유증 위험이 더 높습니다. 이는 만성 신장 질환 위험 증가의 징후입니다.

물을 너무 적게 마시면 신장 기능이 손상됩니다.

물을 너무 적게 마셔도 신장이 수축되지는 않지만, 신장 내부 용적이 감소하여 신장 기능, 특히 여과 기능에 손상을 입힙니다. 심한 탈수증의 경우, 신장으로 가는 혈류가 감소하여 여과 기능이 저하되고 독소가 축적되어 신장에 압력을 가하게 됩니다. 심지어 급성 신장 손상이 발생할 수도 있습니다.

물을 너무 적게 마시는 습관이 들면 탈수 증상이 만성화됩니다. 이때 신장의 용적이 점차 감소하고 신장 구조도 변하게 됩니다. 결과적으로 신장 기능이 손상되어 신장 결석과 신장 감염 위험이 증가합니다.

전문가들은 단순히 물을 충분히 마시는 것뿐만 아니라 제대로 마셔야 한다고 권장합니다. 특히, 단순히 기계적으로 물을 많이 마시는 것이 아니라 신체에 주의를 기울여야 합니다. 소변 색깔에도 주의하세요. 체내에 수분이 충분하면 소변은 짚색, 수분 부족은 짙은 노란색, 수분 과잉은 투명합니다.

한 번에 너무 많은 물을 마실 필요는 없지만, 적당히 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. Healthline 에 따르면 수박, 오이, 자몽과 같은 식물을 섭취하고 코코넛 워터를 마시는 것도 수분을 보충하는 좋은 방법입니다.

출처: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm