19세 청년, 헬스장 운동 중 척추 50도 굽음 발견…자주 이런 증상 보인다고 인정

GĐXH - 척추가 휘어진 19세 남학생이 2년 넘게 헬스장에서 운동을 해 왔다고 말했습니다. 이 기간 동안 그는 최대 200kg의 웨이트를 들어 올렸습니다.

최근 HMR 재활 및 보디빌딩 센터 소장인 캘빈 Q 트린 박사는 잘못된 헬스 트레이닝으로 인해 심각한 척추측만증을 앓고 있는 19세 남성 환자의 사례를 공유했습니다.

남학생은 2년 넘게 헬스장에서 운동을 해 왔다고 했습니다. 그동안 최대 200kg까지 들어 올렸는데, 최근 상체가 심하게 휘어져 병원에 가서 검진을 받았는데, 50도 척추측만증이라는 진단을 받았습니다.

그 남자는 200kg의 무게를 들어올려 심각한 척추측만증을 겪었습니다.

의사에 따르면, 요추 부상을 입은 남성 환자는 웨이트리프터들에게 흔합니다. 무게가 무거울수록 부상 위험이 높아집니다. 경우에 따라 잘못된 웨이트 리프팅은 심각한 결과를 초래하여 나중에 시술자의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

잘못된 자세로 웨이트를 들어 올리는 것은 얼마나 위험한가요?

웨이트 트레이닝은 제대로 하면 뼈와 관절에 많은 이점을 제공하는 안전한 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 웨이트를 들어 올리고 코어 근육을 강화하지 않으면 의도치 않게 요추에 많은 부담을 주게 됩니다.

캘빈 박사는 "장기적으로는 허리 통증, 허리 굽음, 요추 척추의 갑작스러운 부상 또는 요추 디스크 퇴행이 악화될 수 있습니다."라고 말했습니다.

따라서 웨이트 트레이닝 시 허리 통증과 부상을 예방하려면 충분한 워밍업을 하고 자신의 능력에 맞는 적절한 중량을 선택해야 하며, 처음에는 낮은 중량부터 시작해야 합니다. 동시에, 점진적으로 중량을 늘리기 전에 충분히 강한 근육 시스템을 구축해야 합니다.

또한 초보자는 올바른 기술을 익히고 부상을 방지하기 위해 코치나 강사와 함께 웨이트 트레이닝을 연습해야 합니다.

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척추측만증은 건강에 어떤 영향을 미치나요?

첫째, 척추측만증은 환자의 외모에 영향을 미쳐 불균형, 자세 및 보행 장애를 유발하고, 활동을 제한하며, 환자를 자신감이 없고 삶의 질이 저하되게 만듭니다.

척추측만증이 심하면 갈비뼈가 붕괴되어 가슴이 평평해지고, 폐가 붕괴되어 폐활량이 감소하고, 호흡이 제한되어 호흡부전이 발생하고, 심부전, 부종, 호흡곤란, 골반 변형 등이 발생하여 여성의 생식 건강에 영향을 미칩니다.

조기에 개입하여 치료하지 않으면 질병이 변형되어 완전한 치료가 어려워지고 척추측만증 치료 기간과 비용이 증가합니다.

척추측만증을 예방하는 방법

다음을 포함하여 일상생활의 행동과 습관을 바꾸면 척추측만증을 완전히 예방할 수 있습니다.

- 공부하거나 일할 때는 올바른 자세를 취하고, 허리를 똑바로 세우고, 머리를 너무 숙이지 말고, 공부하는 동안 좌우로 기대지 마세요.

- 척추에 부담을 주지 않는 편안한 책상, 의자, 업무/학습 환경을 확보하세요

- 척추의 건강과 유연성을 개선하기 위해 적당하고 균형 잡힌 운동과 일을 하세요.

- 척추의 유연성과 근력을 유지하기 위해 규칙적으로 스트레칭과 운동을 하세요.

- 뼈 건강을 증진하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취를 포함한 적절한 영양 섭취를 보장하세요.

- 정기적인 건강 검진을 받으세요. 근골격계 건강 검진은 척추 문제를 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 특히 어린이의 경우 척추측만증과 같은 질병을 조기에 진단하고 관리할 수 있도록 정기적인 검진에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm