바나나를 먹으면 얻을 수 있는 예상치 못한 이점들

스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 많은 음식 중에서 바나나는 간단하고 자연스럽고 효과적인 선택입니다.

건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 바나나는 뇌와 신체 모두에 도움이 되는 높은 영양소 함량을 가지고 있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나의 영양

바나나는 스트레스 수준을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 필수 영양소가 풍부한 공급원입니다.

바나나를 먹으면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

우선, 바나나에는 비타민 B6가 풍부합니다. 비타민 B6는 기분 조절과 이완을 촉진하는 신경전달물질인 세로토닌 생성을 돕는 영양소입니다. 세로토닌은 이완감과 행복감을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 바나나는 신경계를 진정시키고 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 마그네슘을 공급하여 근육 긴장으로 인한 스트레스를 줄여줍니다.

바나나에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스는 종종 고혈압을 유발하여 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

바나나에 함유된 천연 당분은 섭취 후 피로감을 유발하지 않으면서도 빠른 에너지를 공급하여 스트레스로 인한 피로를 극복하는 데 도움이 됩니다.

세로토닌과 도파민의 역할

체내 세로토닌과 도파민은 스트레스를 줄이고 이완감을 높이는 데 도움이 됩니다. 바나나에 함유된 비타민 B6는 이 두 신경전달물질 생성에 중요한 역할을 합니다.

Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면, 신체에 마그네슘 수치가 높은 사람들은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮은 경향이 있습니다.

평균적인 바나나 하나에는 약 32mg의 마그네슘이 들어 있으므로, 매일의 식단에 바나나를 추가하는 것은 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.

또한, 비타민 B6를 충분히 섭취하는 사람들은 스트레스를 더 잘 관리하고 우울증과 불안 수치가 낮은 경향이 있습니다.

바나나에는 비타민 B6가 0.4mg 정도 함유되어 있어 신체의 일일 권장량을 충족시키기에 충분합니다.

출처: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm