따뜻한 레몬물을 마시는 것의 더 많은 이점

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건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 신선한 과일과 야채 주스를 마시면 기생충에 감염되기 쉽습니까?; 40세 이상의 남성이 수십 년 더 오래 살 수 있도록 도와주는 습관 ; 우유가 고혈압에 미치는 잘 알려지지 않은 효과...

의사: 당뇨병 환자에게 아침 음료는 좋습니다

전문가가 당뇨병 환자가 하루를 효과적으로 시작할 수 있도록 돕는 아침 음료에 대해 알려드립니다.

인도 루크나우 리젠시 슈퍼스페셜리티 병원의 당뇨병 전문의인 DP 싱 박사는 당뇨병 환자들에게 다음 음료로 하루를 시작하라고 조언합니다.

따뜻한 레몬 물. 싱 박사는 레몬즙을 넣은 따뜻한 물 한 잔이 당뇨병 환자에게 좋다고 말합니다. 레몬은 비타민 C와 섬유질이 풍부하고, 항염증 및 항산화 효과가 있으며, 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 크게 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 레몬의 영양소는 신진대사를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

계피차. 계피는 인슐린의 효과를 모방하고 혈액에서 세포로 당의 이동을 증가시켜 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 인슐린 민감도를 높여 인슐린이 당을 세포로 더 효과적으로 운반하도록 합니다.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — 계피는 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

여주. 여주에는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다. 싱 박사는 아침에 여주를 마시는 것이 특히 효과적일 수 있다고 말합니다.

연구에 따르면, 여주 주스를 마시면 30분 후 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 23일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

연구: 40세 남성의 수명을 수십 년 연장하는 습관

건강을 유지하고 더 오래 살기 위해서는 좋은 생활 습관이 필요합니다.

최근 연구에 따르면 만성 질환을 예방하고 수명을 연장할 수 있는 8가지 습관이 밝혀졌습니다.

이 연구는 70만 명 이상의 재향군인을 대상으로 진행되었습니다. 연구에 따르면, 40세부터 8가지 건강한 생활 습관을 모두 적용하면 남성의 기대 수명이 24년 증가하는 것으로 나타났습니다.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — 우리는 일주일에 최소 150분은 운동해야 합니다.

운동. 매주 최소 150분 동안 중강도 또는 고강도 운동을 해야 합니다. 노인의 근력 운동은 골밀도를 높이고 유연성을 향상하는 데 도움이 됩니다.

"균형 감각 상실과 근육 조절 능력 저하로 인한 넘어짐은 노인의 사망 원인이 될 수 있다"고 시스템 생물학 연구소의 네이선 프라이스 교수는 말했다.

금연하세요. 흡연자는 폐암과 심장병 위험이 더 높습니다. 세계 일부 지역에서는 흡연율이 크게 감소했습니다. 홍콩에서는 인구의 9.5%만이 매일 흡연하는 것으로 추산됩니다.

스트레스 관리 . 질병의 90%는 스트레스와 관련이 있습니다. 만성 스트레스는 불면증, 탈모, 두통, 염증 등의 증상을 유발합니다.

가장 흔한 세 가지 스트레스 요인은 미래에 대한 불확실성(40%), 개인 재정에 대한 걱정(34%), 그리고 과중한 업무량(22%)이었습니다. 이 글의 다음 부분은 10월 23일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

우유가 고혈압에 미치는 잘 알려지지 않은 효과

우유는 풍부한 영양 성분으로 잘 알려져 있으며, 특히 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부합니다. 뿐만 아니라, 우유에는 고혈압 환자에게도 유익한 여러 영양소가 함유되어 있습니다.

고혈압은 동맥벽의 압력이 정상보다 높아 심장에 부담을 줄 때 발생합니다. 이 질환을 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — 적당히 우유를 마시면 고혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈압 위험은 나이가 들고, 체중이 증가하고, 흡연을 하고, 고혈압 가족력이 있고, 규칙적으로 운동하지 않을 때 증가합니다. 식단 또한 고혈압에 중요한 역할을 하는데, 특히 소금을 많이 섭취하고 칼륨이 부족한 사람들에게 더욱 그렇습니다. 이것이 바로 미국심장협회(AHA)가 고혈압 환자에게 매일 식단에 칼륨을 추가할 것을 권고하는 이유입니다.

칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하고 동맥벽 내부의 압력을 낮추는 데 도움을 줍니다. 남성은 하루 3,400mg, 여성은 하루 2,600mg의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 고구마, 생선, 우유 등이 있습니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

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