코코넛워터를 마시기에 가장 좋은 시간

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 코코넛 워터는 나트륨, 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 많은 비타민, 미네랄, 천연 전해질을 제공합니다.

전해질은 신체의 수분 균형을 맞추고, 근육과 신경 기능을 지원하며, 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

게다가 코코넛 워터는 칼로리가 낮습니다. Medical News Today 에 따르면 코코넛 워터 237ml에는 약 45칼로리가 들어 있습니다.

저녁에 코코넛워터를 마시는 것보다 아침에 코코넛워터를 마시는 것이 더 좋습니다.

코코넛워터의 효능

코코넛 워터의 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 코코넛 워터 한 컵에는 약 400밀리그램(mg)의 ​​칼륨이 함유되어 있습니다.

코코넛 워터는 또한 세포 손상을 막는 데 도움이 되는 항산화 성분을 신체에 공급합니다. 또한 체내의 과도한 결정체를 제거하여 신장 결석을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

또한, 코코넛 워터에는 뼈와 치아 건강에 도움이 되는 칼슘이 함유되어 있습니다. 또한, 코코넛 워터에 함유된 마그네슘은 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

언제 코코넛워터를 마셔야 하나요?

샤르다 병원(인도)의 의사인 슈레이 ​​스리바스타프 박사는 코코넛 워터가 면역력을 높이고 신체의 신진대사를 활성화하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

스리바스타브 씨에 따르면, 코코넛 워터를 아침에 마시는 것이 저녁보다 좋다고 합니다. 또한, 인디언 익스프레스 에 따르면 코코넛 워터의 섭취량도 적당해야 합니다.

인도 피부과 전문의 린키 카푸르 박사는 운동 후 코코넛 워터를 마실 수 있다고 덧붙였습니다. 코코넛 워터는 수분 보충에 도움이 되는 전해질의 천연 공급원입니다.

코코넛 워터를 마시면 안 되는 사람은 누구인가요?

"코코넛 워터에는 칼륨 함량이 높습니다. 따라서 신장 질환이 있거나 심장 박동에 문제가 있는 사람은 코코넛 워터를 마시면 안 됩니다."라고 스리바스타프 씨는 말했습니다.

과민성 대장 증후군(IBS) 환자는 코코넛 워터 섭취를 제한해야 합니다. 코코넛 워터에 함유된 일부 탄수화물은 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 사람들은 갈증을 해소하기 위해 잠자리에 들기 전에 코코넛 워터를 마시곤 합니다. 하지만 이러한 습관은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 사람마다 신체 조건이 다르므로, 자신의 건강 상태, 선호도, 습관 등에 맞춰 코코넛워터를 활용하면 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/thoi-diem-ly-tuong-de-uong-nuoc-dua-185231116154132683.htm