아침 운동과 저녁 운동의 이점

하루 중 언제든지 운동하면 건강에 큰 도움이 됩니다.

아침이나 저녁에 운동하는 것은 각 개인의 목표와 생활 습관에 따라 다른 효과를 가져올 수 있습니다.

운동하기에 가장 좋은 시간을 선택하는 것은 각 개인의 일정과 건강 목표에 따라 달라집니다.

아침 운동의 이점

체중 감량을 시도 중이거나 체중을 조절하고 싶은 사람이라면 아침에 운동하면 신체가 에너지를 더 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.

아침에 운동하면 신체가 에너지를 효과적으로 소모하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

아침 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 수면-각성 리듬을 개선하는 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 따라서 신체는 하루 종일 더욱 안정적인 에너지원을 유지할 수 있습니다.

이것이 많은 사람들이 아침 운동 후에 더 깨어 있고, 집중력이 높아지고, 생산적이라고 느끼는 이유입니다.

하지만 아침 운동에도 몇 가지 한계가 있습니다. 운동을 위해 일찍 일어나는 것은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 운동하는 사람이 밤에 충분한 휴식 시간을 확보하지 못했을 경우 더욱 그렇습니다.

게다가 아침에는 근육이 뻣뻣하고 완전히 워밍업되지 않은 경우가 많기 때문에, 충분히 워밍업하지 않으면 부상 위험이 커집니다.

저녁에 운동하는 것의 이점

저녁 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 증진시킵니다.

아침에 운동하는 것보다, 하루 중 늦은 시간에 운동하면 혈액 순환이 더 좋아져 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

근육을 키우고자 하는 젊은 남성의 경우, 근육 재생과 호르몬 변화에 미치는 24시간 생체 리듬의 영향으로 인해 저녁 훈련이 더 효과적일 수 있습니다.

뿐만 아니라, 저녁에 운동하는 것은 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하는 방법이기도 합니다. 일이나 공부에 지치지 않는 시간이므로, 수련자는 수련에 집중할 수 있습니다.

하지만 너무 늦은 시간, 특히 취침 시간에 가까운 시간에 운동을 하면 신체가 흥분되어 잠들기 어려울 수 있습니다.

물론, 아침과 저녁에 운동하는 것은 모두 나름의 장점이 있습니다. 운동 시간은 생활 습관, 건강 목표, 그리고 편안함에 따라 달라집니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것입니다. 하루 중 언제든 운동하면 신체 건강을 유지하고 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm