건강하고 행복하고 즐거운 노년을 위한 6가지

루 씨는 또래 친구들의 삶과 자신의 경험을 관찰한 후, 더 행복한 노년을 보내기 위해 꼭 지켜야 할 6가지를 깨달았습니다.

나이가 들면 누구나 건강하고 맑은 정신으로 평화롭고 행복한 노년을 보내고 싶어합니다.

류 여사는 올해 70세이고, 혼자 살고 있으며 자녀에게 의존하지 않으며, 은퇴 생활은 매우 행복하고 편안합니다.

그녀의 자녀들은 그녀를 집으로 데려가 같이 살고 싶어했지만, 그녀는 자신이 아직 건강하고 스스로를 돌볼 수 있었기 때문에 불필요한 갈등을 피하기 위해 자녀들과 함께 살지 않았다고 말했습니다.

루 씨는 70세가 되어도 건강하고 행복한 노년을 보내기 위해 따를 수 있는 6가지 좋은 습관을 제시했습니다.

1. 수면에 주의하세요

충분한 수면은 신체의 신체적, 정신적 회복에 도움이 됩니다. 오랫동안 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력 감퇴, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 위험에 직면하게 됩니다.

노인의 경우 수면 시간과 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 사실, 노인에게는 충분한 수면 시간과 양질의 수면이 여전히 필요합니다. 많은 노인들이 잠을 제대로 자지 못하고, 밤에 몇 시간도 채 자지 못하고, 낮에 극심한 피로감을 느끼는데, 이는 실제로 수면 부족의 증상입니다.

충분한 수면을 취하려면 먼저 어둡고 조용하며 적당히 따뜻한 수면 환경을 조성하여 노인들이 빨리 잠들 수 있도록 도와야 합니다. 둘째, 더 빨리 잠들 수 있도록 잠자리에 들기 전에 커피나 알코올과 같은 자극적인 음식을 피하세요.

2. 정기 건강 검진

사람은 나이가 들면서 몸 안에 온갖 사소한 질병을 앓게 됩니다. 이러한 사소한 질병을 방치하면 시간이 지나면서 심각한 질병으로 발전하여 건강에 악영향을 미칩니다.

정기적인 건강 검진을 통해 신체의 문제를 일찍 발견하고, 문제가 심각해지기 전에 치료할 수 있습니다.

따라서 혈당, 혈압 등을 측정하는 등 정기적인 건강 검진이 매우 필요합니다.

물론, 노인뿐만 아니라 젊은 세대도 매년 정기적인 건강 검진을 받아야 합니다. 이를 통해 건강을 유지하고 개인의 건강을 더욱 잘 보호할 수 있습니다.

3. 적당한 운동

건강하고 오래 살고 싶다면 운동은 매우 중요합니다. 특히 노인의 경우, 사지 관절이 튼튼해집니다. 운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하며, 심혈관 및 뇌혈관 건강을 보장합니다.

70세 이상의 많은 사람들이 체력이 저하되고 움직이고 싶지 않아 소파에 누워 TV만 보고 싶어 하는데, 이는 잘못된 생각입니다. 노인들은 더 자주 산책을 하고, 일광욕을 하고, 매일 아침저녁으로 가벼운 운동을 하여 신체 저항력을 높일 수 있습니다.

하지만 노인의 경우 운동은 가벼운 수준이어야 하며, 천천히 걷거나 가벼운 운동을 하여 신체를 유연하게 만드는 것이 좋습니다.

4. 긍정적인 태도를 유지하세요

긍정적이고 낙관적인 태도는 우리의 몸과 마음을 70세가 되어도 더욱 '건강하게', 활력으로 가득 채울 수 있습니다.

간단히 말해서, 긍정 심리학은 외부 압력에 더 잘 대처하는 데 도움이 되고, 불안과 우울증 문제의 위험을 크게 줄이며, 수명을 연장할 수 있습니다.

그러므로 노인들은 자신의 감정을 조절하고, 항상 온화하고 차분하며 낙관적인 태도를 유지하며, 계획대로 되지 않는 일에 대해 불평하지 않는 법을 배워야 합니다.

물론, 노인들은 스트레스가 많은 분위기를 피하고, 긍정적이고 낙관적인 사람들과 더 많이 교류해야 합니다.

5. 현명하게 지출하고 속지 마세요

70세가 넘은 사람들의 신뢰는 나쁜 의도를 가진 사업가들에게 쉽게 이용당할 수 있습니다.

최근 들어, 나쁜 의도를 가진 많은 사람들이 노인들의 이러한 특성을 이용하여 출처가 불분명한 영양 및 건강 보충제를 홍보하고 있습니다.

사실, 이런 제품들은 효과가 없고, 심지어 부작용까지 있는데도 많은 노인들은 그것이 사기라는 사실을 깨닫지 못합니다.

노인들은 합리적으로 소비해야 하며, 함부로 영양제와 건강식품을 사서는 안 됩니다. 그렇게 하면 효과가 없을 뿐만 아니라 돈만 낭비하게 됩니다.

6. 친구와 관계 선택

많은 사람들이 친구 수와 사회적 관계에만 집중합니다. 하지만 70세가 넘은 사람들은 위험과 어려움에 처했을 때 도움을 줄 수 있는 친구를 사귀어야 합니다.

실제로, 적절한 사회적 상호작용은 외로움을 줄이고 더 행복한 기분을 느끼게 할 수 있습니다. 더 많은 지역 사회 활동이나 사회 봉사 활동에 참여하여 어르신들과 친분을 쌓고 노년의 삶을 풍요롭게 만들 수도 있습니다.

사람이 70세가 되면 새로운 시작을 하게 되는데, 위의 6가지 좋은 습관을 참고하면 노년을 즐겁게 보낼 수 있습니다.

민 응우옛

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm