체중 감량을 위해 아침 식사 전에 무엇을 마셔야 할까요?

생강, 계피, 강황 등 허브로 만든 음료는 다이어트와 규칙적인 운동과 함께 체중 감량을 원하는 사람들에게 건강한 선택으로 여겨집니다. The Health Site 에 따르면, 이러한 허브 음료는 체중 감량을 돕는 것 외에도 소화 개선 및 염증 감소와 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.

아침 식사 전에 생강과 강황차를 마시면 신진대사가 증가하여 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사 전에 다음과 같은 차를 마실 수 있습니다.

생강 강황차

강황은 강력한 항산화제인 커큐민으로 잘 알려져 있습니다. 반면 생강은 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 늘리고 체중 감량을 촉진합니다.

생강 강황차를 만들려면, 컵에 신선한 생강 한 조각과 강황 가루 한 티스푼을 넣고 따뜻한 물을 부으세요. 몇 분 후, 이 차는 아주 건강한 음료가 될 것입니다.

계피와 꿀차

계피차에 꿀을 조금 넣으면 달콤한 맛 덕분에 더욱 맛있어집니다. 계피와 꿀은 모두 항염 효과가 있어 과체중 및 비만인 사람들에게 매우 유익합니다. 체중이 정상 범위를 초과하면 체내 지방 비율이 높아 염증 위험이 높아지기 때문입니다.

뿐만 아니라, 계피의 일부 영양소는 혈당이 갑자기 오르락내리락하는 것을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 이러한 혈당 변동은 식욕을 유발하는 흔한 원인입니다.

계피차 만드는 법은 아주 간단합니다. 뜨거운 물이 담긴 냄비에 계피 가루 1티스푼과 꿀 1티스푼을 넣고 몇 분간 기다린 후 잘 저어 마시면 됩니다. 단 것을 좋아하는 분들은 이 차를 청량음료나 밀크 커피처럼 설탕이 많이 든 음료 대신 마실 수 있습니다. 덕분에 칼로리 섭취량을 크게 줄일 수 있습니다.

회향과 고수 차

회향과 고수 씨앗은 모두 가벼운 이뇨 작용을 합니다. 이는 과도한 수분을 배출하고 수분 저류로 인한 체중 증가를 예방하는 데 도움이 됩니다. 회향과 고수 씨앗은 또한 소화를 돕고, 복부 팽만감을 줄이며, 장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

건강 사이트 에 따르면, 회향과 고수 차를 만들려면 회향과 고수 씨앗을 각각 1티스푼씩 넣고 으깨세요. 그런 다음 물을 끓이고 으깬 씨앗을 넣으세요. 몇 분간 끓인 후 식혀서 걸러서 마시면 됩니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm